Re: rispondete in tanti

[swanz]

Siccome l'ultima volte ho avuto poche risposte rispedisco questo post, nella speranza di maggiori aiuti, altrimenti questa scheda non la farò mai.

0Ciao a tutti,voglio chiedervi una cosa:
qua di seguito riporto la MIA VECCHIA SCHEDA, che più volte avete criticato come "Troppo pesante", per metterla a confronto con la nuova
VECCHIA SCHEDA:

1)
Pettorali:
-bilanciere panca piana 12-10-8-6-12
-croci man. panca declinata 2 serie da 6-6-6 (in stripping)
Bicipiti:
-bicipiti bilanciere panca Scott 10-8-6-10
-bicipiti man. presa hammer 2 serie da 6-6-6 (in stripping)

2)
Dorsali:
-lat. machine con triangolo 12-10-8-6-12
-pulley con T-bar 2 serie da 6-6-6 (in stripping)
Tricipiti:
-distensioni alle parallele 10-8-6-10
-press down corda 2 serie da 6-6-6 (in stripping)

3)
Gambe:
-affondi frontali 10-8-6-4-10
-leg curl 10-8-6-10
-calf machine 10-8-6-10

Spalle:
-lento dietro con bilancere 10-8-6-10
-aperture lat. con maniglia 2 serie da 6-6-6 (in stripping)

4)scheda di richiamo

-pettorali:distensioni man. 30° 10-8-6-4-10
-dorsali: lat. machine 10-8-6-4-10
-spalle:lento dietro con man. 10-8-6-10

Inoltre faccio ogni volta addominali e lombari (3 serie ciascuno).

Ecco la scheda che mi propongo di fare per le prossime settimane...
non sarà un modello esatto di BII ma cmq è più breve di questa sopra.
Ve la propongo:

1)
Pettorali:
-bilancere panca piana 3X10
-distensioni alla peck-deck 30° 3X10

Tricipiti:
-press down con maniglia 2X 6-6-6(stripping)

2)
Dorsali:
-lat.machine presa inversa 3X10
-rematore man. 3X10

Bicipiti:
-man.alternati 2X 6-6-6(stripping)

3)
Gambe:
-squat 4X10
-leg curl seduto 3X10
-calf seduto 3X15

Spalle:
-distensioni manubri 3X10
-alzate frontali con corda 2X 6-6-6(stripping)


Questa scheda non sarà proprio un esempio di BII però sicuramente come potete notare è molto più breve della precedente.

A) cosa ne pensate?
B)Dite che i benefici saranno maggiori rispetto alla vecchia scheda?

SE I RISULTATI SARANNO MAGGIORI DELLA SCHEDA PRECEDENTE,
CONTINUERO' NEL FUTURO A DIMINUIRE LE RIP. PER PASSARE AL VERO
E PROPRIO BII.

Intanto ditemi se cmq può essere migliore in termini di MASSA della scheda precedente.

Grazie infinite.
Swanz

[MadBebe]

SE I RISULTATI SARANNO MAGGIORI DELLA SCHEDA PRECEDENTE,
CONTINUERO' NEL FUTURO A DIMINUIRE LE RIP. PER PASSARE AL VERO
E PROPRIO BII.

Intanto ditemi se cmq può essere migliore in termini di MASSA della scheda precedente.

Grazie infinite.
Swanz

[/B][/QUOTE]

Scusa ma perchè non passi subito ad una scheda B.I.I.O ? Secondo me quella scheda che hai non può avere una valutazione, secondo me è sbagliata e basta.
O fai l'uno o l'altro, non penso che il B.I.I.O sia "l'olio di Lorenzo", ma un allenamento che come tutti ha bisogno di impegno e perseverità, punto e basta.
Scusa ti faccio una domanda, in quanto tempo, secondo te, la tua nuova scheda ti dovrebbe dare un risultato riscontrabile, per passare al B.I.I.O ???

Saluti! MadBebe.

P.S. Cerca delle schede nei post precedenti, e prova con una di quelle.

[Rimpoche]

Meglio allenarle insieme a torace e tricipiti, le spalle. A parte questo, non capisco il significato di 'transizione' che questa scheda dovrebbe avere. Bene l'eliminazione della scheda di richiamo che, perdonami la franchezza, è veramente una stronzata. Persino Dorian Yates la sconsiglia e non è proprio quello che si direbbe un sostenitore del breve, intenso ed infrequente...

Rimpoche

[swanz]

Scusa ma perchè non passi subito ad una scheda B.I.I.O ? Secondo me quella scheda che hai non può avere una valutazione, secondo me è sbagliata e basta.
O fai l'uno o l'altro, non penso che il B.I.I.O sia "l'olio di Lorenzo", ma un allenamento che come tutti ha bisogno di impegno e perseverità, punto e basta.
Scusa ti faccio una domanda, in quanto tempo, secondo te, la tua nuova scheda ti dovrebbe dare un risultato riscontrabile, per passare al B.I.I.O ???

Saluti! MadBebe.

P.S. Cerca delle schede nei post precedenti, e prova con una di quelle.[/B][/QUOTE]


Perchè molte volte mi è capitato di sbagliare allenamento ( o troppo lungo o troppo corto) e voglio provare con questa via di mezzo per 2-3 mesi (anche più).
Voglio sapere se mi può giovare più della precedente o rischio anche con questa di peggiorare (perdita forza e massa).
Swanz

[mikeshell]

Se riesci a mantenere alta l'intensità per tutti gli esercizi e a svolgere le schede entro gli 80 min (MAX) per me è sufficientemente BI (e anche I se tra i 3 allenamenti ti riposi il necessario).
Se con la suddivisione ti trovi, OK anche per quella.
Se proprio vuoi fare anche la panca inclinata falla con i manubri e non peck-deck(2 serie penso siano suff.), elimina le alzate frontali e fai esercizi per i rotatori, se fai un solo calf ti consiglio quello in piedi e addominali solo una volta a settimana (massimo, massimo 2 non tutte le sessioni e allenali come gli altri muscoli).

Ciao
Mike

[nicodipietro]

Originally posted by MadBebe:



Scusa ma perchè non passi subito ad una scheda B.I.I.O ?

[Ospite]

Scusa ma perchè non passi subito ad una scheda B.I.I.O ?

[frarov]

ALLORA VE LO IO IL MOTIVO PER CUI NON PASSARE SUBITO ALLA SCHEDA B.I.I.O. Perchè secondo me, almeno su di me, è una grande cazzata! ho provato ad allenarmi da settembre con il metodo b.i.i.o. poche serie( non piu di tre) ripetizioni tra 6-8 alta instità nel carico, dieta direi buona, buona integrazione.....risultati nessuno...ho ottenuto più risultati in tre mesi l'anno scorso quando mi allenavo quasi due ore al giorno per 5 gg alla settimana e facendo anche aerobica il mercoledi! ORA CHE MI DITE?
P.S. mi deite anche cosè lo stripping?

[il brasiliano]

Originally posted by frarov:
ALLORA VE LO IO IL MOTIVO PER CUI NON PASSARE SUBITO ALLA SCHEDA B.I.I.O. Perchè secondo me, almeno su di me, è una grande cazzata! ho provato ad allenarmi da settembre con il metodo b.i.i.o. poche serie( non piu di tre) ripetizioni tra 6-8 alta instità nel carico, dieta direi buona, buona integrazione.....risultati nessuno...ho ottenuto più risultati in tre mesi l'anno scorso quando mi allenavo quasi due ore al giorno per 5 gg alla settimana e facendo anche aerobica il mercoledi! ORA CHE MI DITE?
P.S. mi deite anche cosè lo stripping?

vorrei sapere in 3 mesi quali schede hai fatto del metodo b.i.i.o.
sicuramente ti sarai allenato male!!!!!

[frarov]

io non credo prorpio che i problemi siano dovuti nè alla forma di esecuzione,nè alla mancanza di sonno(sono studente il giorno studio e la notte dorme almeno 9 ore), nè di cibo!non si cresce e basta sto seriamnete pensando di abbandonare il natural!

[Ospite]

Originally posted by frarov:
io non credo prorpio che i problemi siano dovuti nè alla forma di esecuzione,nè alla mancanza di sonno(sono studente il giorno studio e la notte dorme almeno 9 ore), nè di cibo!non si cresce e basta sto seriamnete pensando di abbandonare il natural!

se la pensi così negativamente non andrai mai avanti!!

passerai,come dici,al doping ma a quale PREZZO?

[Ospite]

un'altra cosa:

GUARDA LE FOTO DI SURON,NATURAL,NIENTE INTEGRATORI,VOLONTà,PASSIONE,COSTANZA.

E I RISULTATI LI VEDI,OTTIMI!

[swanz]

Originally posted by frarov:
ALLORA VE LO IO IL MOTIVO PER CUI NON PASSARE SUBITO ALLA SCHEDA B.I.I.O. Perchè secondo me, almeno su di me, è una grande cazzata! ho provato ad allenarmi da settembre con il metodo b.i.i.o. poche serie( non piu di tre) ripetizioni tra 6-8 alta instità nel carico, dieta direi buona, buona integrazione.....risultati nessuno...ho ottenuto più risultati in tre mesi l'anno scorso quando mi allenavo quasi due ore al giorno per 5 gg alla settimana e facendo anche aerobica il mercoledi! ORA CHE MI DITE?
P.S. mi deite anche cosè lo stripping?

Eccoti un'esempio per capire lo stripping:
croci 3X6-6-6 stripping.
Allora parti con 20kg e fai 6rip, poi metti subito 18kg e fai altre 6rip, poi metti 16kg e ne fai 6kg (senza fermarti hai capito?).

Swanz

[MadBebe]

Originally posted by Gawain:
Mai visto un "Primo post" migliore di questo

Si, anch'io sottoscrivo.


Saluti! MadBebe

[tarzan]

Originally posted by il brasiliano:
vorrei sapere in 3 mesi quali schede hai fatto del metodo b.i.i.o.
sicuramente ti sarai allenato male!!!!!

Sono tanti i fattori che possono portare all'insuccesso con una scheda bii:

- riposo (dormi almeno 8 ore a notte ??)
- alta intensita: porti ogni serie al vero cedimento positivo ???
- forma d'esecuzione e veramente ottima, per farti un sempio io sono arrivato a sollevare allo squat 160 Kg per 10 rip e non ottenevo piu nessun risultato pensavo di allenarmi intensamente e bene poi ho scaricato il bilancere e ho ricominciato con l'80 % enfatizzato la forma d'esecuzione corretta e li ho preso 2 cm nelle gambe

E se ne possono elencare molti altri....

In piu i risultati ottenuti con il programma di 5 giorni a settimana potrebbero essere dovuti unicamente al pompaggio procurato tipicamente dai programmi ad alto volume che dopo 2 settimane di inattivita se ne va a farsi fottere

Per cio che concerne la scheda presentato un passo avanti c'e stato, per me ci sono ancora troppi esercizi di isolamento e mancano gli stacchi a gambe tese sempre che tu li possa fare, provala e facci sapere