Pettorali

[Peppe20]

Salve a tutti, ragazzi, io mi alleno a casa, potreste suggerirmi o sostituire tra gli esercizi elencati un esercizio che stimoli la parte centrale dei pettorali?
Attualmente eseguo:
Panca piana 3*8
Panca alta con manubri 3*8
Croci piane 3*8
Pullover 3*8

GRAZIE

[Sly83]

cosa intendi per parte centrale?
tieni conto che le fibre del gran pettorale formano una sorta di ventaglio, e che si contraggono da dx verso sx seguendone l'orientamento
Cèo!

[Punk84]

forse intende poter formare quella "fossetta" che si forma tra i due pettorali

[Sly83]

distensioni, croci e parallele sono gli esercizi migliori in ogni caso, l'importante è tenere una forma d'esecuzione adeguata e servirsi del range appropriato, oltre che variare le inclinazioni e alternare manubri e bilancere....
Scapole attaccate, spalle sempre ferme e indietro e petto ben in fuori durante tutta l'escursione.
Se nel mezzo c'è un buco, non si riempie con nessuna magia......
Cèo!

[Peppe20]

Vi ringrazio ragazzi, ma io allenandomi a casa non posso fare le parallele, ma già nel mio workout eseguo le croci. Da come ho letto non devo modificare nessun esercio. Vi ringrazio.