Consiglio per cyclette

[Mic]

Vorrei fare un po' di aerobica per definirmi. Lasciando stare il discorso dieta, che ho già affrontato, cosa mi dite dell'aerobica?
A quanti battiti devo stare? Ho 17 anni
E soprattutto, quando la devo fare? La mattina, prima dell'allenamento, dopo o la sera?

Grazie

[Drugo84]

30-60 min prima di colazione, magari dopo aver preso BCAA e post w.o.
Attento a non esagerare xchè fa bene ma troppa è catabolica.

P.S. non devi far massa

[Mic]

Originally posted by Drugo84
30-60 min prima di colazione, magari dopo aver preso BCAA e post w.o.
Attento a non esagerare xchè fa bene ma troppa è catabolica.

P.S. non devi far massa

ok, quindi farò 30 min la mattina e 30 min dopo il wo

grazie

[Drugo84]

precisazione

OK per 30' di cyclette, ma per 30-60 min io intendevo il tempo che dovrebbe intercorrere prima che tu possa mangiare

[Mic]

Re: precisazione

Originally posted by Drugo84
OK per 30' di cyclette, ma per 30-60 min io intendevo il tempo che dovrebbe intercorrere prima che tu possa mangiare

ahhh adesso ho capito! azz mi sa che mi dovrò svegliare prestino!

non mi hai risposto sui battiti cardiaci!

[Punk84]

Originally posted by Drugo84
P.S. non devi far massa

dove sta scritto?

[Drugo84]

Re: Re: precisazione

Originally posted by Mic
ahhh adesso ho capito! azz mi sa che mi dovrò svegliare prestino!

non mi hai risposto sui battiti cardiaci!

ops , sai comè, è un pò che non tocco cyclette o energometri, io e l'aerobica abbiamo litigato

cmq dovresti mantenere una frequenza pari al 65-75% di quella max, se non ricordo male (se cerchi sul forum c'è qualche 3d che ti può aiutare )

[Drugo84]

Originally posted by Punk84
dove sta scritto?

in un altro 3d ha postato una dieta x massa

[Punk84]

Originally posted by Drugo84
in un altro 3d ha postato una dieta x massa

intendevo dove sta scritto che non si possa far coesistere una dieta di massa e aerobica

[MISTER X]

Re: Re: Re: precisazione

Originally posted by Drugo84
ops , sai comè, è un pò che non tocco cyclette o energometri, io e l'aerobica abbiamo litigato

cmq dovresti mantenere una frequenza pari al 65-75% di quella max, se non ricordo male (se cerchi sul forum c'è qualche 3d che ti può aiutare )

220-età x 65-75%

[Mic]

Re: Re: Re: Re: precisazione

Originally posted by MISTER X
220-età x 65-75%

grazie, gentilissimo!

[Drugo84]

Originally posted by Punk84
intendevo dove sta scritto che non si possa far coesistere una dieta di massa e aerobica

gli ho ricordato se non voleva fare massa non x l'aerobica, ma xchè all'inizio di questo 3d dice che gli serve x definirsi. A questo punto può, secondo te, fare massa e definirsi?