Agli esperti di BIIO domanda 2

[Degrelle]

Non ho ancora ben chiaro nel metodo BIIO quante ripetizioni fare, il tempo di recupero e, in particolare, il modo di incrementare i carichi (o le ripetizioni). Ne ho lette tante (stuart, tozzi...) ma a me sembra che spesso confondano le idee. Dicono: noi forniamo 1000 metodi, poi voi cercatevi il vostro. E grazie!!! Bella scoperta!!! Ora che li provo tutti mi ritrovo defunto a 110 anni. (scusate il preambolo)

Io cerco di aumentare di mezzo chilo ogni settimana, ma se la settimana prima (faccio un esempio) con 70kg facevo 9 ripetizioni, quella dopo mi ritrovo con 70,5kg. a farne 8. Non dovrei comunque riuscire ad arrivare comunque a 9???
Per cui:
Quante ripetizioni?
Come aumentere il peso?
Chi sa veramente scrivermi un scheda con la frequenza, i tempi e il metodo??

Premetto che vorrei mirare la scheda al petto (muscolo dove sono piu' carente).

Preparatevi adesso arriva la terza....

grazie 2

[Armando]

In tutta onestà credo che sbagli qualcosa con la frequenza, forse l'alimentazione e.......dai tutto sotto i pesi?
Spingi veramente al massimo?
E' strano ma non impossibile non riuscire a completare 9 ripè. con 70,5 quando ne fai 9 con 70.
Considera, in linea molto generale che 1 rip corrisponde a corca 2-2,5 kg (MA RIPETI IN LINEA MOLTO GENERALE!).

Devi dire qualcosa di più su di te, se vuoi essere aiutato!

Ciao

Armando