Per discutere

[lo zar]

Ragazzi stavo pensando ad un allnamento così impostato che potrà sembrarvi strano (anzi lo è) ma seguito in questo modo potrebbe passare??????
Allora 4/5 allenamenti settimanali(ehi vance nn ridere che ti vedo ) ciascuno dedicato ad un singolo muscolo, che so:
GIORNO 1 petto
GIORNO 2 gambe/polpacci
GIORNO 3 dorsali/addominali
GIORNO 4 spalle
GIORNO 5 bicipiti/tricipiti
(oppure togliere un giorno[x le spalle]e fonderlo nel giorno del petto)

e poi COMPLETO (e dico completo, ovvero stravaccarsi sul divano,ottima alimentazione e riposo a manetta!) x una settimana, magari svolgendo 1/2 sedute blandissime di aerobica.....per poi riprendere il ciclo

Allora cosa dite: potrebbe sembrare un ciclo hanting pig out, ma l'impostazione e completamente diversa(ovvero nn cambierà l'alimentazione durante questi cicli,quindi nn copiato dal medesimo!)......potrebbe portare al sovrallenamento anche concedendo OGNI VOLTA 1 settimana di supercompensazione ai muscoli???? e mangiando e riposando bene????

E poi sedute nn tanto lunghe(max 45/50').....insomma nn devono essere allenamenti da pompatori puri...solo + sedute(magari si potrà anceh concedere 10 gg di riposo totale e nn 7!!)
Discutiamone i pro e i contro......

[Ospite]

onestamente mi sembra strano come allenamento

[sarduy]

Postato originalmente da : lo zar:
<STRONG>Ragazzi stavo pensando ad un allnamento così impostato che potrà sembrarvi strano (anzi lo è) ma seguito in questo modo potrebbe passare??????
Allora 4/5 allenamenti settimanali(ehi vance nn ridere che ti vedo ) ciascuno dedicato ad un singolo muscolo, che so:
GIORNO 1 petto
GIORNO 2 gambe/polpacci
GIORNO 3 dorsali/addominali
GIORNO 4 spalle
GIORNO 5 bicipiti/tricipiti
(oppure togliere un giorno[x le spalle]e fonderlo nel giorno del petto)

e poi COMPLETO (e dico completo, ovvero stravaccarsi sul divano,ottima alimentazione e riposo a manetta!) x una settimana, magari svolgendo 1/2 sedute blandissime di aerobica.....per poi riprendere il ciclo

Allora cosa dite: potrebbe sembrare un ciclo hanting pig out, ma l'impostazione e completamente diversa(ovvero nn cambierà l'alimentazione durante questi cicli,quindi nn copiato dal medesimo!)......potrebbe portare al sovrallenamento anche concedendo OGNI VOLTA 1 settimana di supercompensazione ai muscoli???? e mangiando e riposando bene????

E poi sedute nn tanto lunghe(max 45/50').....insomma nn devono essere allenamenti da pompatori puri...solo + sedute(magari si potrà anceh concedere 10 gg di riposo totale e nn 7!!)
Discutiamone i pro e i contro...... </STRONG>

Tu fallo poi mi dici

l`idea mi piace non e` male e mi sembrano valide le tue tesi, non nascondo di averci pensato anch` io

[Gawain]

Postato originalmente da : lo zar:
<STRONG>......potrebbe portare al sovrallenamento anche concedendo OGNI VOLTA 1 settimana di supercompensazione ai muscoli????
</STRONG>

Sicuramente ti porterà al sovrallenamento.
In questo modo vai a stressare una zona muscolare quando in un'altra zona è in atto il processo di riparazione. A questo punto il processo di recupero verrà abbandonato, per dedicarsi alla supercompensazione della seconda zona.
Ma il terzo giorno il ciclo si ripeterà...quindi nessuna parte del corpo che è stata traumatizzata dall'allenamento farà in tempo ad essere riparata.

[lo zar]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Sicuramente ti porterà al sovrallenamento.
In questo modo vai a stressare una zona muscolare quando in un'altra zona è in atto il processo di riparazione. A questo punto il processo di recupero verrà abbandonato, per dedicarsi alla supercompensazione della seconda zona.
Ma il terzo giorno il ciclo si ripeterà...quindi nessuna parte del corpo che è stata traumatizzata dall'allenamento farà in tempo ad essere riparata.</STRONG>

Neanche concedendo poi al corpo 7/10 gg di completo recupero???

[ErikZ]

OLtre a quello detto da Gaw considera la notevole sovrapposizione muscolare, prova se vuoi ma personalmente non la considero una gran bella idea in se' se vuoi prova a fare il ciclo H&P.O. su tre giorni consecutivi di allenamento e 7 giorni di recupero dividi i muscoli in questo modo

petto-schiena(lunedi')
gambe e addome(martedi')
spalle e braccia(mercoledi')
7 giorni di recupero
petto-schiena(martedi')
gambe-addome(mercoledi')
spalle-braccia(giovedi')
e cosi' via.....

naturalmente i 7 giorni non sono scolpiti nella pietra !
Sul discorso alimentazione ecco questa mi sembra un po' na minchiata ancora un po' e Cianti ci fa' Girare con un vestito di pelle d' orso e per conquistare na ragazza ce fa' usare la clava!