un allenamento per la definizione...

**frido** · 01-01-2004, 20:03:05

devi postare nella sezione neofiti perche qua c è solo gente molto esperta è duro che ti risponda

**MISTER X** · 01-01-2004, 20:13:11

Frido ma che dici?
quì rispondono tutti.

cmq sulla questione:
per definirsi è necessaria una dieta ipocalorica abbianata ad un allenamento con i pesi e ad attività aerobica.
senza dieta niente dimagrimento.

**Slyer** · 01-01-2004, 20:22:00

grazie

Volevo solo dirti grazie per la risposta

**andrea_80** · 01-01-2004, 21:02:43

allora...

per definirti l'importantè è l'assunzione calorica.....
devi limitare i carboidrati e tenere alte le pro per salvaguardare la massa magra....
devi mangiare almeno 5 volte al giorno e non commettere l'errore di eliminare tutti i grassi.....in questo modo vai anke a limitare se non a bloccare la sintesi proteica....

non è vero ke alte rep definiscono il muscolo...al max alte rep offrono una migliore vascolarizzazione......
cmq devi cercare negli esercizi base di mantenre un buon carico....e magari i complementari li fai con pokissimo tempo di recupero...magari in superset......

**Slyer** · 01-01-2004, 23:10:30

thanks very much ne terrò conto...

**Silvester** · 01-01-2004, 23:41:19

Originally posted by MISTER X
Frido ma che dici?
quì rispondono tutti.

cmq sulla questione:
per definirsi è necessaria una dieta ipocalorica abbianata ad un allenamento con i pesi e ad attività aerobica.
senza dieta niente dimagrimento.

non è indispensabile x tutti l'aerobica

**bboy18** · 02-01-2004, 00:01:54

Originally posted by frido
devi postare nella sezione neofiti perche qua c è solo gente molto esperta è duro che ti risponda

gia' e' meglio che vai nella sezione neofiti che c'e' un mucchio di gente ignorante pronta a rispondere

apparte le cazzate
slyer a che percentuale di grasso sei ?

**Slyer** · 02-01-2004, 00:52:41

Prima delle feste la mia percentule di grasso era 13,6 ma a settembre era 15,2
Ora dopo ste feste penso che è aumentata di nuovo..
Il problema è che non seguo diete.

**Kadath** · 02-01-2004, 02:14:56

Personalmente su di me ha dato buoni risultati la chetogenica anche se è duro seguirla per lunghi periodi.
Quando mi definirò proverò la cronodieta la prossima volta.

**MISTER X** · 02-01-2004, 10:58:53

Originally posted by Silvester
non è indispensabile x tutti l'aerobica

lo so...erano delle linee guida

**Mi80** · 02-01-2004, 14:11:45

Originally posted by Slyer
Prima delle feste la mia percentule di grasso era 13,6 ma a settembre era 15,2
Ora dopo ste feste penso che è aumentata di nuovo..
Il problema è che non seguo diete.

...13,6...15,2...ma chi te l'ha prese ste misure cosi precise????

Qua c'e' gente che dice che c'ha il 3% d'estate e poi si scopre che sotto il 5% si rischia la morte e quindi nn ci si puo restare se nn per poche ore in gara...

Sei sicuro di ste misure?

**Luca80** · 02-01-2004, 16:36:19

Originally posted by Slyer
Prima delle feste la mia percentule di grasso era 13,6 ma a settembre era 15,2
Ora dopo ste feste penso che è aumentata di nuovo...

Scausate la domanda da bestiaccia ignorante... ma come li hai determinata la percentuale di grasso?