MAi fare più di un'ora

[Slyer]

Ragazzi sono qui per proporvi un quesito...
Un mio amico mi ha detto che allenarsi per più di un ora non serve a niente perchè alleni troppo i muscoli e non so che ***** succede e diventa inutile...
A me pare una cazzata , voi ne sapete qualcosa?

[Beserker]

Re: MAi fare più di un'ora

Originally posted by Slyer
Ragazzi sono qui per proporvi un quesito...
Un mio amico mi ha detto che allenarsi per più di un ora non serve a niente perchè alleni troppo i muscoli e non so che ***** succede e diventa inutile...
A me pare una cazzata , voi ne sapete qualcosa?

Il primo a dire queste cose fu metzner negli anni 70 (Jones non l'ho letto).

Nelle palestre di tutto il mondo sono pochissimi ad usare le sue metodologie e quelle derivate (BII, HIT et simili).

Per una persona normale che esegue un lavoro sedentario e segue una dieta bilanciata è poco.
Discorso cambia di molto se si esegue un lavoro fisicamente stressante.
Ricordo solo che i sllevatori di peso si allenano anche 2 volte al giorno e che i pallanuotisti si allenao per 5 ore al
giorno.

[frido]

si è una grande c......a allenarsi per meno di un ora secondo me o coi metodi superabbrevviati:è la classica trovata commerciale uscita qualche anno fa e ripresa da un italiano che ha pubblicato anche un libro,è riuscito a vendere parecchie copie grazie a una grossa operazione di marketing.
Da qui a due anni,vedendo i risultati dei suoi metodi,è caduto nel dimenticatoio...
no pain no gain frido

[MISTER X]

ma che cavolo dite????'

allenarsi meno di un'ora una cavolata?

FRIDO ma tu non eri l'istruttore???

e spari sta cavolata?

[Slyer]

Ma allora è vero?

Scusa mr. x ma allora è vero questo fatto che non bisogna allenarsi per più di un ora?

Non ci sto capendo più niente.

[andrea_80]

in poche parole........

...............dovresti allenarti max 1ora e 30......
se no se non sbaglio le riserve di glicogeno si esauriscono e per far fronte alle esigenze energetiche l'organismo catabolizza....prende energia dagli aminoacidi scindendo il muscolo...+ o - è così.....
l'assunzione di bcca serve per attenuare tale problema....

cmq se si fa un allenamento intenso ci si può allenare benissimo in meno di 1 ora...questo è sicuro.....
in quel tempo si può eseguire, se si adottano bassi recuperi...anke allenamenti ad alto volume, che di consegueza diventano di un'intensità strabiliante....

quindi:

allenarsi meno di un ora è ok!!!!

[joepiada]

Re: MAi fare più di un'ora

Originally posted by Slyer
Ragazzi sono qui per proporvi un quesito...
Un mio amico mi ha detto che allenarsi per più di un ora non serve a niente perchè alleni troppo i muscoli e non so che ***** succede e diventa inutile...
A me pare una cazzata , voi ne sapete qualcosa?

QuagliaE mode on

Interessante.Già che c'è,può chiedere da parte mia all'oracolo profetizzatore di matrix cosa mi riserva il futuro?

Saluti,

QuagliaE mode off

[Drugo84]

Re: in poche parole........

Originally posted by andrea_80
...............dovresti allenarti max 1ora e 30......
se no se non sbaglio le riserve di glicogeno si esauriscono e per far fronte alle esigenze energetiche l'organismo catabolizza....prende energia dagli aminoacidi scindendo il muscolo...+ o - è così.....
l'assunzione di bcca serve per attenuare tale problema....

cmq se si fa un allenamento intenso ci si può allenare benissimo in meno di 1 ora...questo è sicuro.....
in quel tempo si può eseguire, se si adottano bassi recuperi...anke allenamenti ad alto volume, che di consegueza diventano di un'intensità strabiliante....

quindi:

allenarsi meno di un ora è ok!!!!

c'è chi in massa addirittura non supera i 40', ma io preferisco tenermi intorno all'oretta (sennò che gusto c'è?)

[frido]

si è un metodo per non è una legge onestamente per fare meno di un ora tra riscaldamento e allenamento vero e proprio secondo me è troppo poco io l ho provato e fatto provare e non ho avuto risultati eclatanti sopratutto per la definizione.
Slyer in un precedente post ha detto che lui vuole fare definizione,anche se sempre secondo me anche in massa il biio non è che sia un buon metodo.
non ho visto un trhead che parla positivamente di questo tipo di allenamento.

[Drugo84]

precisazione

Originally posted by frido
si è un metodo per non è una legge onestamente per fare meno di un ora tra riscaldamento e allenamento vero e proprio secondo me è troppo poco io l ho provato e fatto provare e non ho avuto risultati eclatanti sopratutto per la definizione.
Slyer in un precedente post ha detto che lui vuole fare definizione,anche se sempre secondo me anche in massa il biio non è che sia un buon metodo.
non ho visto un trhead che parla positivamente di questo tipo di allenamento.

io intendo escusi riscaldamento stretching e aerobica, e in + preciso (anche per correttezza) che non solo non mi riferisco esclisivamente al BIIO, ma nemmeno lo pratico

[MISTER X]

Originally posted by frido
si è un metodo per non è una legge onestamente per fare meno di un ora tra riscaldamento e allenamento vero e proprio secondo me è troppo poco io l ho provato e fatto provare e non ho avuto risultati eclatanti sopratutto per la definizione.
Slyer in un precedente post ha detto che lui vuole fare definizione,anche se sempre secondo me anche in massa il biio non è che sia un buon metodo.
non ho visto un trhead che parla positivamente di questo tipo di allenamento.

ecco altra ehmmm...c.....


quando si parla di TEMPO DI ALLENAMENTO non si prende MAI in considerazione il riscaldamento ma si parte dalal priam serie allenante all'ultima.

ma poi per te gli allenamenti abbreviati sono solo il BIIO?
sai cosa è,cosa significa e chi lo ha ideato?
sai cosa sia l'HIT,l'HD,il BII,ecc?
sai cosa dicono?

fai un search nel forum.

poi molti che si allenao ad alto volume si allenano anche in 45 minuti a seduta.
nonn è lo stare 2 ore in palestra,ma la QUALITA' del lavoro che svolgi.

[Drugo84]

+ che giusto!

Originally posted by MISTER X
nonn è lo stare 2 ore in palestra,ma la QUALITA' del lavoro che svolgi.

[Slyer]

Scusate...

Scusate la mia ignoranza ma che cos'è il BIIO ?????????
I 'don't know what is it

[Silvester]

Originally posted by MISTER X
ecco altra ehmmm...c.....


quando si parla di TEMPO DI ALLENAMENTO non si prende MAI in considerazione il riscaldamento ma si parte dalal priam serie allenante all'ultima.

ma poi per te gli allenamenti abbreviati sono solo il BIIO?
sai cosa è,cosa significa e chi lo ha ideato?
sai cosa sia l'HIT,l'HD,il BII,ecc?
sai cosa dicono?

fai un search nel forum.

poi molti che si allenao ad alto volume si allenano anche in 45 minuti a seduta.
nonn è lo stare 2 ore in palestra,ma la QUALITA' del lavoro che svolgi.

Vengono fuori sempre i soliti discorsi ............quindi ripeto:
Io mi alleno in 90min mentre quando faccio gambe e polpacci un ora o poco più.......e ti assicuro che la qualità nell'allenamento c'è e poi come fai a dirmi che un'alto volume si allena in 45 min???se intendi per gruppo muscolare ok...senò se una persona in 45 min fa 2 gruppi è tutto tranne che un alto volume e quindi è una caz....

[bboy18]

Originally posted by MISTER X

FRIDO ma tu non eri l'istruttore???

e spari sta cavolata?

perche' e' la prima che senti?

forse nn hai letto dei post in cui ad uno alle primissime armi consigliava la sezione doping ...
(ti dico questa per farti capire tutte le altre)..