Alzare.....le chiappe

[Pandamax]

dopo essermi operato ad una caviglia ed essere stata fermo un paio di anni, le mie gambe e le mie chiappe non sono proprio da combattimento.

Adesso finalmente ci sto dando sotto di brutto con squat e stacchi GT. I risltati in effetti cominciano a farsi vedere.

Credete che potrei fare anche qualche esercizio da "frocetto" tipo gli slanci a gambe tese o secondo voi sono inutili?


Thanx

[Ospite]

stacchi e squat e verdai che risultati.

[Gawain]

Postato originalmente da : Pandamax:
<STRONG> I risltati in effetti cominciano a farsi vedere.

</STRONG>

E allora, perchè modificare il tuo workout?

[kappa]

Il good morning sulle mie ha fatto miracoli!
K

[Kaiser Soze]

Postato originalmente da : kappa:
<STRONG>Il good morning sulle mie ha fatto miracoli!
K</STRONG>

Esercizio comunque estremamente pericoloso per la bassa schiena.

Kaiser Soze

[kappa]

Postato originalmente da : Kaiser Soze:
<STRONG>Esercizio comunque estremamente pericoloso per la bassa schiena.

Kaiser Soze</STRONG>

Secondo me non è certo più pericoloso dello squat, considerando anche che non è un esercizio di potenza, ma va effettuato con carichi leggeri ed estremamente controllati xchè sia efficace!
K

[rroberto]

Cos'e' il "good morning"?
Grazie per le eventuali risposte!

[ErikZ]

Detto anche l'esercizio di Mike Buongiorno

[srinivasa]

A mio parere l'esercizio migliore per i glutei,in modo specifico, resatno gli affondi,meglio ancora se fatti camminando e non tornando indietro alla posizione di partenza.

Cmq anche gli stacchi e lo suqat sono ottimi esercizi,solamente che ,soprattutto nel primo caso, sono esercizi di tipo multiarticolare e che coinvolgono anche altri gruppi muscolari.

[kappa]

Postato originalmente da : robie:
<STRONG>Cos'e' il "good morning"?
Grazie per le eventuali risposte!</STRONG>

In piedi, piedi leggermente divaricati (20cm). Bilancere come nella posizione di partenza delle squat. Inclini il busto in avanti, senza retrocedere col sedere. Gambe tese, schiena dritta, devi formare un angolo di 90°. L'esecuzione deve essere necessariamente lenta e controllata.
Cmq, prima di avventurarti in esperimenti, cerca qualcuno che possa fartelo vedere dal vivo!
K

[orsobruno]

Postato originalmente da : srinivasa:
<STRONG>A mio parere l'esercizio migliore per i glutei,in modo specifico, resatno gli affondi,meglio ancora se fatti camminando e non tornando indietro alla posizione di partenza.

Cmq anche gli stacchi e lo suqat sono ottimi esercizi,solamente che ,soprattutto nel primo caso, sono esercizi di tipo multiarticolare e che coinvolgono anche altri gruppi muscolari.</STRONG>

Sottoscrivo in pieno.

[max_power]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Detto anche l'esercizio di Mike Buongiorno </STRONG>

...bella questa !

max_power