A quanti grammi di carbo arrivate?

[Punk84]

io effettivi sono 350gr-400gr ( e fino ad un anno fa sempre in low carb, fanculo alla cocciutaggine), mi trovo bene, ingrasso davvero poco, praticamente ho la stessa percentualedi grasso dell'inverno scorso, un maggior volume (anche se non sono grosso intendiamoci) e più energia negli allenamenti.
Le mie fonti sono: all bran, wasa, cracker integrali misura, pasta, riso.

[Alcatraz86]

Per chiarirci, ovviamente anche io intendevo i grammi efettivi dei carboidrati non del cibo, se no con 400 g di patate sarei a posto x tutta la giornata

[quake]

400 gr di carbo 100 o 250 sono solo dei numeri , se facciamo adattare il norstro organismo lentamente con piccoli aumenti o riduzioni possiamo arrivare anche a grosse quantita' d carbo ma se stiamo intorno a ai 150 al giorno e d colpo passiamo a 300 è ovvio che l'organismo vedendosi una certa abbondanza ne approfitta per accumulare grasso ....... parlo per esperienza

[Alcatraz86]

Originally posted by quake
400 gr di carbo 100 o 250 sono solo dei numeri , se facciamo adattare il norstro organismo lentamente con piccoli aumenti o riduzioni possiamo arrivare anche a grosse quantita' d carbo ma se stiamo intorno a ai 150 al giorno e d colpo passiamo a 300 è ovvio che l'organismo vedendosi una certa abbondanza ne approfitta per accumulare grasso ....... parlo per esperienza

Quello che dici è vero, ma a tutto c'è un limite (purtroppo)

[Punk84]

Originally posted by quake
400 gr di carbo 100 o 250 sono solo dei numeri , se facciamo adattare il norstro organismo lentamente con piccoli aumenti o riduzioni possiamo arrivare anche a grosse quantita' d carbo ma se stiamo intorno a ai 150 al giorno e d colpo passiamo a 300 è ovvio che l'organismo vedendosi una certa abbondanza ne approfitta per accumulare grasso ....... parlo per esperienza

I primi giorni cambiamento secondo me (se passi da 150gr a 300gr per esempio)sono i migliori, poi cmq dipende dal compuito totale delle calorie altrimenti non ha senso dire che si ingrassa

[quake]

Originally posted by Punk84
I primi giorni cambiamento secondo me (se passi da 150gr a 300gr per esempio)sono i migliori, poi cmq dipende dal compuito totale delle calorie altrimenti non ha senso dire che si ingrassa

nn ha senso a questo punto neanche dire che i primi giorni per te sono i migliori se non specifichi, forse raddopiando i carbo dopo una dieta ipocalorica all'inizio t senti piu pieno perche riempi i muscoli d glicogeno o magari.....bho??

[Punk84]

Originally posted by quake
nn ha senso a questo punto neanche dire che i primi giorni per te sono i migliori se non specifichi, forse raddopiando i carbo dopo una dieta ipocalorica all'inizio t senti piu pieno perche riempi i muscoli d glicogeno o magari.....bho??

nella mia esperienza posso dire che passare da una dieta basso medio regime di carbo 100gr-200gr a 400gr mi ha dato nei primi giorni delle enormi soddisfazioni, lasciando la quota proteica e quella di grassi inalterata al periodo precedente. è ovvio che nei giorni seguenti cambio qualcosa soprattutto sui grassi altrimnti rischierei di accumulare adipe in seguito, perchè poi il corpo al nuovo stato dietetico si abitua

[quake]

il discorso è personale OK ma nn credo che il corpo si abitui a un nuovo regime in pochi giorni ecco perche per quanto mi riguarda le variazioni preferisco farle graduali il piu possibile anke se molte volte nn c riesco . poi c'e' da dire che avendo una vita sociale quindi una birrozza la sera un bicchiere d vino con bruschette un'altra t sballano tutto e pazienza io nn riesco a darmi tutto a questo sport sono troppo vulnerabile ehhehehe. Concludendo penso che l'importante sia imparare, saper sperimentare x poi capire le propie reazioni che nn sono solo quelle della lancetta sulla bilancia (detto così sembra facile )

[vperman]

Originally posted by Guru
Ehehehe, lo so che è particolare, ma ci sono parecchi che potrebbero osare e non lo fanno.
L'importante è individuare il tipo di metabolismo e ciò di cui si ha bisogno, il problema è che nessuno vuol perdere 2 settimane per fare i test

Che test sono Guru ????

[SteveReeves]

ba io credo che la cosa sia molto soggettiva per diversi aspetti conosco gente che va in gara con 500gr di carbo e poi dipende da molti fattori ad esempio io personalmente reagisco male ai carbo ad alto indice glicemico,perche mi abbuffano d'acqua, e se dovessi stare a 300 gr al giorno mi immerderei! eppure sotto dieta di spinta anabolica avevo 1kg e mezzo di carbo al giorno con 200gr di riso e lenticchie +prot nel pasto prenanna eppure non mi sono immerdato per nulla soloal secondo ciclo di carico ho preso qualche kg di troppo solo per il fatto che oltre ai carbo ci ho aggiunto panettone torroni dolci vino e chi piu ne ha piu ne metta il tutto associato ad una "sana"dieta calabrese :d

mioattuale peso corporeo 102kg ed ho solo 2kg di troppo che levero in questa sett se i miei coinquilini finiscono gliultimi pandori rimasti

[action]

Originally posted by Punk84
io effettivi sono 350gr-400gr ( e fino ad un anno fa sempre in low carb, fanculo alla cocciutaggine), mi trovo bene, ingrasso davvero poco, praticamente ho la stessa percentualedi grasso dell'inverno scorso, un maggior volume (anche se non sono grosso intendiamoci) e più energia negli allenamenti.
Le mie fonti sono: all bran, wasa, cracker integrali misura, pasta, riso.

scusami ma non capisco una cosa:ho visto le tue foto e sei tutto pelle e ossa,non voglio mica offenderti x carità,però leggo che segui diete low carb x definirti e mangi roba integrale!! poi ti lamenti perchè le tue braccia non vanno + i 34cm!!io al tuo posto lascerei perdere tutte ste cose e fare massa minimo x 4/5 anni di fila.

[Punk84]

Originally posted by action
scusami ma non capisco una cosa:ho visto le tue foto e sei tutto pelle e ossa,non voglio mica offenderti x carità,però leggo che segui diete low carb x definirti e mangi roba integrale!! poi ti lamenti perchè le tue braccia non vanno + i 34cm!!io al tuo posto lascerei perdere tutte ste cose e fare massa minimo x 4/5 anni di fila.

leggi male infatti, in low carb non ci sto da un anno e mezzo e penso di non tornarci mai più. ma come al soplito bisogna far prendere aria alla tastiera!




cmq io mangio roba integrale semplicemente perchè mi piace di più, hanno un sapore più secco che mi piace...non è la pasta integrale a non far crescere ma se si pensa che la roba integrale fa dimgrire come la gente comune crede beh....non che dirti

[Shaka]

In massa dico.
Io sono arrivato a 350 g e secondo me è gia tantissimo, nel senso che secondo me x l'organismo sono ecessivi.
Voi a quanto arrivate?

massimo 200/250gr, a dire il vero è da pazzi in massa prendere cosi' pochi carbo...ma io in questo periodo controllo anche un po' il peso, dalla prox settimana incomincio una dieta probabilmente chetogenica

[Chevelle]

Vediamo i carbo

MATTINA:
200 g di fiocchi d' avena

SPUNTINO
350 g di yogurt

PRANZO
250 g di riso/pasta/cus cus
insalata (pure questa è una fonte di carbo, anche se in quantità minime)

POMERIGGIO
200 g di pane

SERA
Minestra con fiocchi d' avena (metto 150 g)
insalata

Sono 1,89 x 108 kg al 18% di grasso