Risultati di 1 anno

[noise0]

Oggi sono contento perche tirando le somme di 1 anno di lavoro vedo dei risultati soddisfacenti per un natural:
5 Kg puliti evvai!

In gennaio ero 61,5kg con 76cm di girovita
Oggi sono 65,5kg con 76cm di girovita

Ora non mi resta che impostare il periodo di massa pre-estivo...
Solo mi dispiace che dovro un po appannarmi in questi mesi

Considerando che entro nel terzo anno di allenamento altri 5 kiletti come obiettivo per ques'anno non sarebbero male!

[MIZARD]

61,5 - 65,5 sono 4kg...non fare il rubbino

poi se metti che prima hai bevuto...fai 500grammi

se l'altra volta avevi cagato...altri 500grammi poi dipende

quindi

che bello smontare le persone
hai fatto la plico prima e dopo?solo cosi' si puo' essere effettivamente obiettivi

comunque scherzavo

[noise0]

ma che coglione è vero sono 4 non 5
e va beh
si si la plico conferma... cioè ho un plicometro un po scarso quindi non mi azzardo a stimare delle percentuali ma la uso solo come riferimento...

Ora pensavo di fare massa per 4 mesi... Anche se non so ancora come... impazziro per stilare un programma che mi convinca...

1 cosa: La creatina voi la assumereste per 4 mesi consecutivi o è meglio prevedere uno scarico a metà periodo?

[Steel77]

Originally posted by noise0
1 cosa: La creatina voi la assumereste per 4 mesi consecutivi o è meglio prevedere uno scarico a metà periodo?

4mesi sono esagerati,sia perchè non è il massimo a livello renale sia perchè i muscoli dopo un uso così prolungato di creatina sono già belli saturi e quindi la maggior parte di essa finirebbe nel wc. io credo che dopo un mese di utilizzo si possa fare una pausa(3-4settimane)

[MISTER X]

Originally posted by noise0
1 cosa: La creatina voi la assumereste per 4 mesi consecutivi o è meglio prevedere uno scarico a metà periodo?

1 mese on un mese off

[noise0]

grazie