scheda

[goan]

che ne dite se faccio


giorno 1

squat
panca
parallele
+ alcuni esercizi accessori


giorno 2

stacco o sumo o classico
trazioni lat machine
+ esercizi accessori

grazie ciao
goan

[Sauron]

Direi che a me il push-pull piace.
Io non potrei fare panca e squat lo stesso giorno e infatti dedico per le gambe un giorno a separato.
Senti un poco che ti dicono quelli più esperti.
Ciao ciao.

[Armando]

Ciao Goan, la scheda va molto bene, io aggiugerei il curl con bilanciere o manubri, dopo la lat-machine.
Come esercizi accessori, fai polpacci 1x20 e crunch tutti e due i giorni.

TRAIN HARD

ARMANDO

[Blaster]

e dai Sauron non fare l'inespero che non è vero!!!
Per me è un ottimo allenamento come dice il saggio Armando. Unico consiglio: prova 2 vorkout con più sovrapposiziopne e guarda come ti trovi. Per esempio prova ad eseguire parallele e panca in due giorni diversi. Ma ripeto: ottimo allenamento.

[goan]

in effetti ero tentato di fare come dice blaster ossia di fare un giorno la panca e un giorno le parallele!!! secondo voi???

goan

ps grazie dei consigli

[kaio]

Secondo me non devi farlo altrimenti ti sovralleni sicuramente sollecitando lo stesso gruppo 2 volte alla settimana!

Bye

[Gawain]

Segui il tuo istinto. Ogni persona è diversa dall' altra. Una Tabella può andare bene a me, ma non a te. Prova la tua tabella per un periodo di tempo. Se fai progressi continua, altrimenti cerca di capire cosa non va.
In ogni caso mi piacciono le tabelle brevi e intense.
Dacci dentro, Buon Allenamento!

[Infinite77]

nche a me piace la tua tabella.....stai xo' attento agli esercizi accessori.....almeno uno di bicipiti lo devi fare secondo me e come dice armando polpacci.....quelli sono duri a crescere....cmq l'idea di base e' buona!!
x quanto riguarda parallele e panca io le faccio lo stesso giorno!!poi vedi cio' che e' piu' adatto alle tue esigenze!