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Che differenza c'è in questi tipi di ripetizioni?:
4 da 12
1x12 - 3x8 - 1x6
1x15 - 1x12 - 1x10 - 1x8
e viceversa??
Si ottengono risultati diversi????
Che benefici portano???
Grazie ciaooooooooooo e buone feste
Con 1x12 credo si vada da poche parti secondo me comunque se lo vogliamo inserire in una categoria allena prettamente il muscolo quindi per la massa.
3x8 si allena la massa con un occhio anche al sistema nervoso,una via di mezzo
4x12 sbilanciato verso l'allenamento del muscolo e quindi massa
Con 1x8 (con carichi intorno al 70% dell'1rm in su) si incomincia a stressare piu' il sistema nervoso e quindi la forza che non i muscolo in linea teorica......comunque questi 1x12,1x15,1x10, 1x8 non riesco ad inquadrarli............
Bear
"Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto
"Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee
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Allenamento
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