destroy body fat

[Ribosio80]

Ecco finalmente dopo 4 mesi e mezzo ricomincerò ad allenarmi......
sto messo proprio male........il grasso mi ha logorato(di piu nei fianchi) avro messo circa 7-8 k(mangiavo come un *****),ma adesso è venuta l'ora di ribellarsi....... uccidiamolo!!!!!!!!
facciamo un bell'allenamento per spaccare questo nemico!!!!!!
dieta ipocalorica ipotutto di tutto di piu........integratori quali.....
giorni di allenamento 6 su 7, cyclette ogni giorno per 1 ora
pesi solo 3 volte la sett...........
1)petto tricipiti
2)dorso bicipiti
3)gambe spalle
addome ogni 3 giorni 1 di riposo
mi devo spaccare tutto(spero pure voi)iniziamo.................GRASSONI!!!!!
cosa consigliate come esercizi,come dieta,come tutto.........

[Ribosio80]

Re: destroy body fat

Originally posted by Ribosio80
Ecco finalmente dopo 4 mesi e mezzo ricomincerò ad allenarmi......
sto messo proprio male........il grasso mi ha logorato(di piu nei fianchi) avro messo circa 7-8 k(mangiavo come un *****),ma adesso è venuta l'ora di ribellarsi....... uccidiamolo!!!!!!!!
facciamo un bell'allenamento per spaccare questo nemico!!!!!!
dieta ipocalorica ipotutto di tutto di piu........integratori quali.....
giorni di allenamento 6 su 7, cyclette ogni giorno per 1 ora
pesi solo 3 volte la sett...........
1)petto tricipiti
2)dorso bicipiti
3)gambe spalle
addome ogni 3 giorni 1 di riposo
mi devo spaccare tutto(spero pure voi)iniziamo.................GRASSONI!!!!!
cosa consigliate come esercizi,come dieta,come tutto.........

[MISTER X]

non mi paice.
non devi partire con una dieta super ipocalorica,ma poco.
il dimagrimento deve essre lento e costante.
allenarsi poi 6 gg su 7 è assurdo e troppo.

parti con + calma.

[noise0]

Originally posted by MISTER X
non mi paice.
non devi partire con una dieta super ipocalorica,ma poco.
il dimagrimento deve essre lento e costante.
allenarsi poi 6 gg su 7 è assurdo e troppo.

parti con + calma.

non sono daccordo:
io non imposteri una dieta dimagrante con progressione, servirebbe solo a deprimere il metabolismo... piuttosto farei 1 mese di dieta tirata , poi 1 settimana di riassesto metabolico e poi da capo fino al raggiungimento degli obiettivi

[MISTER X]

Originally posted by noise0
non sono daccordo:
io non imposteri una dieta dimagrante con progressione, servirebbe solo a deprimere il metabolismo... piuttosto farei 1 mese di dieta tirata , poi 1 settimana di riassesto metabolico e poi da capo fino al raggiungimento degli obiettivi

dieta tirata in che senso?
partire subito con pochissime kcal perme è un errore.

[bear]

L'esperienza mi ha insegnato che piu' dimigrisci lentamente e piu' sara' il grasso tolto e piu' il muscolo conservato........

A volte per dimagrire basta un po' di attivita' fisica e una ritoccata alla dieta se questa era veramente penosa e qualche mese di pazienza e si possono fare grandi lavori

A volte basta poco.

L'unica cosa che serve in abbondanza e' la pazienza

[Alcatraz86]

Solo un consiglio x la dieta: non farla troppo troppo estrema come dice Mr. X, ma nemmeno troppo costante (come dice Mr. X ), per il primo mese, prova a rompere le balle al metabolismo in questo modo:
lun 110% (immaginandoti che il tuo fabbisogno calorico sia 100%).
mar 80%
mer 90
gio 70%
ven 90%
sab 60%
dom 90%

Facendo in questo modo, a parte il lunedì, starai tutta la settimana in ipo, ma non ti sarà difficile in quanto i giorni di ipo più marcata si succederanno a giorni di ipo molto moderata (quelli rappresentati dal 90%).

Un soggetto con un fabbisogno calorico di 2200 cal(che ho preso come esempio) in questo modo risparmierà quasi 2500 cal a settimana, più di 10.000 cal in un mese senza soffrire molto.
Aggiugici l'aerobica che farai, perderai tranquillamente circa 3 kili in un mese, che sono onesti.



Secondo me, in questo modo perderai + grasso che massa muscolare (solo grasso è quasi impossibile...) e non dovrai faticare a trattenerti a tavola e negli spuntini.



ciao!

[MISTER X]

Originally posted by Alcatraz86
Solo un consiglio x la dieta: non farla troppo troppo estrema come dice Mr. X, ma nemmeno troppo costante (come dice Mr. X

quando mai ho detto ciò?
mai detto,mai pensato,mai affermato.
gli sbalzi calorici sono utilissimi in definizione.
io dicevo solo di non partire subito con pochissime kcal ma abbassarle col tempo,prevedendo tutte le strategie utili.