Sono alto 1.84 e peso 87 e penso di avere una buona struttura fisica. Siccome per me è sufficiente vorrei sapere con quali esercizi posso modellare i pettorali (sono un'pò scarsi nella parte interna per capirci) e gli addominali....e poi (se non chiedo troppo) quanti allenamenti a settimana mi consigliate e quante sessioni di aerobica o bici nel mio caso????
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PER I PETTORALI DISTENSIONI SU PANCA, CROCI E DIP, PER GLI ADDOMINALI CRUNCH E SOLLEVAMENTI DELLE GAMBE IN SOSPENSIONE E RICORDA CHE PER AVERE DEGLI OTTIMI ADD è IMPORTANTE ESSERE MOLTO MAGRI..
SE NN VUOI AUMENTARE PARTICOLARMENTE LA MASSA PUOI FARE BICI ....ANCHE QUATTRO VOLTE A SETTIMANA, QUANDO NON FAI PESI. -
mio modestissimo parere:non + di 2-3 allenamenti a settimana se alleni tutto il corpo suddividendolo nei vari giorni,il petto quindì max una volta.
non fare troppi esercizi,io per esempio faccio panca e dip,ottimi, 2*6.
per l'addome crunch.
se sei in massa non fare aerobica,falla quando vorrai definirti.Commenta
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Originally posted by MISTER X:
mio modestissimo parere:non + di 2-3 allenamenti a settimana se alleni tutto il corpo suddividendolo nei vari giorni,il petto quindì max una volta.
non fare troppi esercizi,io per esempio faccio panca e dip,ottimi, 2*6.
per l'addome crunch.
se sei in massa non fare aerobica,falla quando vorrai definirti.Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Segui questi consigliOriginally posted by MISTER X:
mio modestissimo parere:non + di 2-3 allenamenti a settimana se alleni tutto il corpo suddividendolo nei vari giorni,il petto quindì max una volta.
non fare troppi esercizi,io per esempio faccio panca e dip,ottimi, 2*6.
per l'addome crunch.
se sei in massa non fare aerobica,falla quando vorrai definirti.
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OK anche per meOriginally posted by MISTER X:
mio modestissimo parere:non + di 2-3 allenamenti a settimana se alleni tutto il corpo suddividendolo nei vari giorni,il petto quindì max una volta.
non fare troppi esercizi,io per esempio faccio panca e dip,ottimi, 2*6.
per l'addome crunch.
se sei in massa non fare aerobica,falla quando vorrai definirti.
Ciao
Doc
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