Salve a tutti, volevo porvi un quesito (ma và! )
Vado in palestra tre volte alla settimana e faccio una scheda divisa in 3 parti (lun,merc,ven)
Gli esercizi li svolgo tutti in questo modo: massima concentrazione, decisione nel movimento di "andata" e fase negativa controllata, piano piano, cercando di raggiungere lo sfinimento del muscolo già dalla prima serie. Finite le ripetizioni aspetto 2 minuti e ricomincio. Aspetto 2 minuti anche tra un esercizio e l'altro se si tratta dello stesso gruppo muscolare. Finito un gruppo, attendo circa 5 - 10 min. in modo da far affluire il sangue nei muscoli affaticati.
Mi sto comportando bene? E' solo 6 mesi che vado in palestra e i primi 4 li ho spesi per perdere peso, adesso voglio prendere massa. L'unica cosa che posso dire è che ho imparato subito che l'aumento di massa non dipende dal peso staccato ma da come si esegue l'esercizio (per questo spendo le prime sedute ogni volta che cambio scheda a capirli ed eseguirli a pesi non elevati aver imparato subito), cosa che non capiscono altra gente che vedo in palestra!! Scusate per l'eccessiva lunghezza del post
Ciao Napalm
Vado in palestra tre volte alla settimana e faccio una scheda divisa in 3 parti (lun,merc,ven)
Gli esercizi li svolgo tutti in questo modo: massima concentrazione, decisione nel movimento di "andata" e fase negativa controllata, piano piano, cercando di raggiungere lo sfinimento del muscolo già dalla prima serie. Finite le ripetizioni aspetto 2 minuti e ricomincio. Aspetto 2 minuti anche tra un esercizio e l'altro se si tratta dello stesso gruppo muscolare. Finito un gruppo, attendo circa 5 - 10 min. in modo da far affluire il sangue nei muscoli affaticati.
Mi sto comportando bene? E' solo 6 mesi che vado in palestra e i primi 4 li ho spesi per perdere peso, adesso voglio prendere massa. L'unica cosa che posso dire è che ho imparato subito che l'aumento di massa non dipende dal peso staccato ma da come si esegue l'esercizio (per questo spendo le prime sedute ogni volta che cambio scheda a capirli ed eseguirli a pesi non elevati aver imparato subito), cosa che non capiscono altra gente che vedo in palestra!! Scusate per l'eccessiva lunghezza del post
Ciao Napalm
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