DOMS DRAMMATICO

[Pandamax]

C'è un modo per limitare il DOMS? Quello del post gambe (squat e stacchi) mi uccide!

Cammino per 3-4 giorni come se avessi strani oggetti inseriti tra le chiappe...

Strertching?
Aspirina?
Gluta?
Crea?

[arabafenice]

Io ho notato che lo streching aiuta a diminuire i dolori, ma non molto.
Piuttosto la creatina ti permette un recupero migliore e la glutammina allevia un po' i dolori anch'essa limitando il catabolismo.

[kappa]

Postato originalmente da : Pandamax:
<STRONG>C'è un modo per limitare il DOMS? Quello del post gambe (squat e stacchi) mi uccide!

Crea?</STRONG>

Ho preso x un periodo il Phos Fuel della Twinlab: effettivamente aiutava contro i DOMS, ma probabilmente io sono allergica xchè in concomitanza ho cominciato a stare piuttosto male... (nausea, giramenti ecc)
K

[Gawain]

Doccia con getto caldo alternato a freddo, massaggi, blanda attività per le gambe

[Zio]

Oltre a ciò che consiglia Gawain secondo me potresti provare con dei massaggi,meglio ancora dello stretching statico.
Con lo stretching statico ricorda di mantenere la posizione di allungamento per circa 30 sec.,fino a che nn sopraggiunge un leggero irrigidimento,nn fino al dolore!
(riscaldati brevemente prima di una seduta di stretching;SEMPRE!)