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Se esegui le parallele con il sovvracarico e riesci ad aumentare il peso ad ogni sessione direi che basta per stimolare il petto, se invece non possiedi una cintura per il sovvracarico (come il sottoscritto ) puoi pensare di fare due serie di panca seguite da due di parallele con il peso corporeo.
Kaiser Soze
"Io credo in Dio, e l'unica cosa che mi spaventa è Kaiser Soze"
....non dirmi che con tutti quegli esercizi eseguiti alla stratosferica intensità senti il bisogno di eseguire ancora 2 serie di panca x il petto!!!!! A ragà, ditemi pure che sono un rompicoglioni, ma quando vedo certe skede di allenam non posso non scompisciarmi dalle risate!!!!!!
Postato originalmente da : ken shiro:
<STRONG>....non dirmi che con tutti quegli esercizi eseguiti alla stratosferica intensità senti il bisogno di eseguire ancora 2 serie di panca x il petto!!!!! A ragà, ditemi pure che sono un rompicoglioni, ma quando vedo certe skede di allenam non posso non scompisciarmi dalle risate!!!!!!
cosa avrà voluto
dire?!?
Grazie Kaiser</STRONG>
lui è contro il BII.ti prendeva in giro.
ascolta chi lo segue.
per me come scheda è buona,se vuoi aggiungere la panca prova e vedi come risponde il tuo corpo.
Postato originalmente da : ken shiro:
<STRONG>
Il lunedì per fare un pò più di petto posso aggiungere un 2 x 6/8 di panca?
Oppure un pull over?</STRONG>
Devi solamente provare e vedere fino a quale limite tu riesca a spingerti senza giungere allo stallo.
Se con l'aggiunta di ultriori esercizi gli incrementi si bloccano, vuol dire che devi togliere qualcosa.
Solo tu puoi sapere se puoi eseguire di più o se devi fare di meno.
In una parola: prova.
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
Postato originalmente da : ken shiro:
<STRONG>La mia scheda che tempo fa Gawain il guru aveva approvato è la seguente:
LUNEDI'
Squat 1 x 20
Parallele 2 x 8
Lento avanti 2 x 8
GIOVEDI'
Stacchi a gambe tese 2 x 10
Trazioni alla sbarra 2 x 8
Curl manubri 2 x 8
Il lunedì per fare un pò più di petto posso aggiungere un 2 x 6/8 di panca?
Oppure un pull over?</STRONG>
....non dirmi che con tutti quegli esercizi eseguiti alla stratosferica intensità senti il bisogno di eseguire ancora 2 serie di panca x il petto!!!!! A ragà, ditemi pure che sono un rompicoglioni, ma quando vedo certe skede di allenam non posso non scompisciarmi dalle risate!!!!!!
Postato originalmente da : ken shiro:
<STRONG>Grazie Mister X e Gawain è un piacere ricevere consigli da voi, date quel senso di sicurezza e di competenza. </STRONG>
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Pettorali
) puoi pensare di fare due serie di panca seguite da due di parallele con il peso corporeo.
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