Il mio BIIO

[paolo79]

Intendevo che sono delle misure da bodybuilder, tutto qui. Mi faceva strano che con quelle misure tu fossi un principiante.
Ovviamente non è impossibile

[flexer77]

senti secondo te cosa vuoldire stare sui 40kg di panca in 2 mesi, e con il nuovo allenamento in 2 settimane passare da 40 a 53!!

essere + forti nn significa aver migliorato il fisico.

[Albe]

senti secondo te cosa vuoldire stare sui 40kg di panca in 2 mesi, e con il nuovo allenamento in 2 settimane passare da 40 a 53!!

quindi secondo te i powerlifter sono quelli con il fisico migliore in assoluto

[Punk84]

essere + forti nn significa aver migliorato il fisico.

straquoto

[Punk84]

c'è stato pure un periodo che per forza di cose mangiavo pochissimo e sono arrivato massimo a 74kg e facevo una mare a di aerobica e piu' di quello non scendevo, boh

non mi stupisce

[Shaka]

quindi secondo te i powerlifter sono quelli con il fisico migliore in assoluto

no lo dicevo solo per quantificare in qualche modo un progresso

[Principe Nero]

mi alleno da quando avevo 17 anni. ora ne ho 36. all'inzio ho fatto schede con grande volume ed ho avuto risultati buoni . ma dopo 2 anni sono andato in stallo ! HO variato esercizi ed inserito tecniche ad alta intensità ma nulla . Ero fermo a 82 x 8 di panca piana ed un bicipite contratto di 38 cm. Ho sempre cercato il cedimento muscolare. Mi sono rassegnato a tenermi in forma per il resto della mia vita pensando di essere arrivato al mio limite genetico. 2 anni fa vengo a sapere che diminuire il volume e frequenza non era sacrilego e che la famosa decompensazione non si sarebbe verificata. ho superato i 100 chili di piana e il bicipite è di 40 cm. A 36 anni sono più forte e grosso che a 20 .Certo l'euforia mi ha spinto ad eccedere nell'alimentazione cosa che non farò più in futuro e la paura di abbreviare troppo mi ha fatto all'inizio seguire schede ibride di mia creazione che hanno rallentato i miei risultati.
questa è la mia esperienza .
Mi allenerò, piacendo agli Dei, per il resto della mia vita

[flexer77]

mi alleno da quando avevo 17 anni. ora ne ho 36. all'inzio ho fatto schede con grande volume ed ho avuto risultati buoni . ma dopo 2 anni sono andato in stallo ! HO variato esercizi ed inserito tecniche ad alta intensità ma nulla . Ero fermo a 82 x 8 di panca piana ed un bicipite contratto di 38 cm. Ho sempre cercato il cedimento muscolare. Mi sono rassegnato a tenermi in forma per il resto della mia vita pensando di essere arrivato al mio limite genetico. 2 anni fa vengo a sapere che diminuire il volume e frequenza non era sacrilego e che la famosa decompensazione non si sarebbe verificata. ho superato i 100 chili di piana e il bicipite è di 40 cm. A 36 anni sono più forte e grosso che a 20 .Certo l'euforia mi ha spinto ad eccedere nell'alimentazione cosa che non farò più in futuro e la paura di abbreviare troppo mi ha fatto all'inizio seguire schede ibride di mia creazione che hanno rallentato i miei risultati.
questa è la mia esperienza .
Mi allenerò, piacendo agli Dei, per il resto della mia vita

Metterci 20 anni per arrivare a 40 di braccio non mi sembra un gran risultato...peró se tu lo imputi alle schede abbreviate e la cosa ti soddisfa....

[simones]

MODE CHE vanno e vengono.
finalmente si è capito che mcrobert non è il vello d'oro.
personalmente ero più forte una volta ma il mio fisico non era migliore.
poi il latte mi faceva scoreggiare.

abbreviare va bene a periodi...è una sorta di scarico, punto.
nel bbing domina comunque il volume.

n.b.per volume non s'intenda 4x10 chiaccherando con l'amico mentre ci si allena.

[La lama]

Metterci 20 anni per arrivare a 40 di braccio non mi sembra un gran risultato...peró se tu lo imputi alle schede abbreviate e la cosa ti soddisfa....

Beh, questo poi forse nn c'entra tanto, e chi te lo ha detto che uno è portato ad avere un braccio di 40cm? e se sono sfigato e nn baciato dalla genetica e più di 39-40 nn ci arrivo?
cmq per curiosità e per capire,mi postate una vostra scheda in stile voluminosa?giorni,serie e rip. per capire...può darsi che la provi..

[flexer77]

chi te lo ha detto che uno è portato ad avere un braccio di 40cm? e se sono sfigato e nn baciato dalla genetica e più di 39-40 nn ci arrivo?
..

baciato dlala genetica per arrivare a un 40 di braccio????????
Ma nn stiamo parlando di 90 kg. squartati con 48 di braccio!
e che ppalle con sta storia della genetica....ma bbbasta!
ma riuscite a togliervi i veli dagli occhi , veli imposti da anni di propaganda biista "del far meno" perché siamo al 90% sfigati e geneticamente non dotati????

E' ovvio che ci sono le differenze fisiche...chi ha la vita larga per ossatura se la terrá tale, idem per chi é alto come un puffo..ma basta nascondersi dietro la storia della genetica.

Cmq io scheda da postarti per fartele provare non lo faccio..per 2 motivi:
1- non so chi 6..la scheda va modellata sul singolo.
2- di certo non posto una mia
scheda x fartela provare non sapendo come ti alleni e come ti alimenti, magari sbagli quei fattori e poi ti vieni a lamentare con frasi tpo: ah con l' alto volume ti sovralleni, catabolizzi, troppo cortisolo e cagate del genere.....

[La lama]

vabbe,ma io dicevo un esempio tipico giusto per capire, se no si parla ma nn si hanno chiari i concetti,molti sentono parlare di alto volume e pensano che l'alto volume nn ha una logica del recupero,cosa che nn è vero affatto,una volta anche io ero un pompatore,giusto per curiosità e per un esempio di scheda più voluminosa...

[flexer77]

vabbe,ma io dicevo un esempio tipico giusto per capire, se no si parla ma nn si hanno chiari i concetti,molti sentono parlare di alto volume e pensano che l'alto volume nn ha una logica del recupero,cosa che nn è vero affatto,una volta anche io ero un pompatore,giusto per curiosità e per un esempio di scheda più voluminosa...

quando ho tempo posto....cmq puoi fare un search sulle schede di Quaglia..le mie possono essere simili.

[QuagliaE]

Prova il BIIO per la forza. Se poi vuoi vedere il mio istruttore. Fino adesso ho preso 7 kili in 4 mesi. Il BII l' ho provato anche io e credo abbia qualche lacuna, porta anche lui al sovrallenamento alla fine se spingi bene. Comunque credo che quelli che provano il BIIO e non hanno risultati, se ci sono, è perchè non riescono ad esprimere la massima intensità.

Ah ecco, ti pareva. Se il BIIO non funziona è perchè non si riesce ad esprimere la massima intensità. Vabbè.

Che porti al sovrallenamento lo vedo veramente improbabile, forse nel caso di soggetti molto malati. Piuttosto punterei il dito sul *sottoallenamento*, cosa che quasi tutti sembrano non conoscere dal momento che il culo se lo fanno sempre e comunque, anche se si allenano un'ora a settimana. Giusto?

Saluti,

[Chevelle]

C'è qualcuno che senza prendere steroidi anabolizzanti riesce ad ottenere risultati allenandosi 4 volte a settimana? Ben per lui!

Io. E pratico pure powerlifting. Le mie schede sono ad alto volume anche se molti credono il contrario. A dire la verità, due settimane fa, mi sono allenato per sei volte su sette. Il mio fisico reagisce bene alle schede di allenamento distribuite su 4/5 sedute alla settimana. I risultati sono stati a dir poco straordinari in termini di aumento del carico. Un esercizio di isolamento x la panca piana (noi la chiamiamo floor press e si esegue distesi con la schiena a contatto sul pavimento, bloccando per un secondo il movimento non appena i gomiti toccano completamente il pavimento) lo eseguo con 110 kg dopo appena 3 mesi e mezzo di powerlifting nonostante mi fossi fermato per 3 settimane causa problemi lavorativi e non avendo ancora tutti li strumenti per allenarmi come si deve. Questo per dire che ognuno è diverso. Non prendo steroidi e non ho intenzione di prenderli e so benissimo che con il duro lavoro si ottengono buoni risultati. Il BIIO lo lascio alle signorine.