definizione
ragzzi che tipo di serie e quante ripetizioni e quanti esercizi per un determinato gruppo muscolare,aiutatemi a prevenire il catabolismo!!!!!!!
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Non troppe da consumare eccessivamente il glicogeno, ma abbastanza per stimolare la muscolatura.
Ovviamente esercizi multiarticolari.
Non esiste un numero "fisso", dovresti decidere tu qual è la quantità giusta per te.
Resta il fatto che serie e ripetizioni dovrebbero essere di numero inferiore rispetto a quello che facevi convenzionalmente.
Attento al catabolismo!Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
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come sempre gaw è stato pèrecisissimo....."THE WORLD NEEDS A HERO!"Commenta
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quindi devo fare serie e ripetizioni minori rispetto a quanto facevo prima,quindi se prima facevo ad es x le spalle 4 esercizi con 4 serie ciascuno e 8 o 8+6 ripetizioni ora ne faccio magari 3 di esercizi con 3 serie di circa 6-8 ripetizioni ciascuna,ke ne pensate!??Commenta
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se ho capito bene vorresti fare un totale di 9 serie solo per le spalle
Per limitare il catabolismo io farei 2/3 serie in totale non per esercizio.
Es: dist sopra la testa 2*8-6
Alzate laterali (facoltative)1*8
e via di seguito su questa linea per gli altri gruppiCommenta
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mormal suppongo tu sia un popatore
er me passare da 12 serie per le spalle a 9 è cmq troppo.
io faccio solo 2*6 di lento avanti,pensa un pò.Commenta
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