sondaggio su allenamento spalle

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Quanti di voi usano, per la massa dei deltoidi anteriori, movimenti composti come power clean, clean & jerk, power snatch, ecc.

[Ospite]

e che sono?

[kaio]

Lasciali ai powerlifter questi movimenti...cercane di più sicuri ed efficaci per le spalle.

[tex75]

Io addirittura x un mesetto ho deciso di distruggerle solo con panca incl. e dip.

[max_power]

Lento dietro,alzate laterali,scrollate al mento.


max_power

[tarzan]

Mai fatti ma mi piacerebbe impararle da qualcuno che si intenda di powerlifting per adesso press spalle e parallele con sovraccarico

[frarov]

mai fatto niente di tutto ciò!

[quellogrosso]

mai fatti.

[Rimpoche]

Mai fatti e mai sentiti, spiacente.

Rimpoche

[Doc]

Mai fatti, preferisco altri esercizi

Ciao

Doc

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[Rioxyz]

Lento dietro-Alzate laterali-Tirate al mento.

[Bubu]

Lento avanti, parallele e scrollate.
Gli esercizi che hai descritto li lascerei
perdere. Prevale l'elemento esplosivo che
contrasta con una esecuzione lenta e controllata.

[@]

A proposito di allenamento esplosivo, voi come eseguite una ripetizione? Ad esempio, io eseguo la fase positiva esplosivamente (o quasi), contrazione di picco per qualche secondo, poi discendo in 4 secondi circa.
Come si fa a massimizzare l'attivazione di un muscolo durante un esercizio variando questi parametri?

[TEO]

CREDO CHE ESEGUIRE MOVIMENTI ESPLOSIVI CON CARICHI CONSISTENTI, ANCHE DOPO IL RISCALDAMENTO, SIA ASSOLUTAMENTE CONTROPRODUCENTE: TROPPO STRESS PER TENDINI E ARTICOLAZIONI!!
LASCIA PERDERE CHI DICE CHE L MOVIMENTO ESPLOSIVO AUMENTA IL CARICO E FA CONTRARRE PIù INTENSAMENTE IL MUSCOLO, IL GIOCO NON VALE LA FATIDICA CANDELA.
MOVIMENTI LENTI E CONTROLLATI....SEMPRE!!

[PaoloP81]

Già che siamo sull'argomento chi gentilmente mi dice la differenza fra il lento e il lento dietro?
Grazie