sono a dir poco soddisfatto...
sono riuscito ad alzare di più in tutti gli esercizi odierni!
leg exstentions 4*12 (aumento di peso ad ogni serie)
squat 1*20 30kg
1*20 50kg
3*15 (60-70-75kg)
leg curl 4*12
curl bilanciere 1*10 27kg
1*8 32kg
3*6 37kg
curl manubri (solo per dare ulteriore pump)
2*10 (manubri 14kg)
a fine allenamento non camminavo (vedi gambe) e i bicipiti seppur irrisori per misure scoppiavano fuori dalla miaglietta, molto soddsfatto
sono riuscito ad alzare di più in tutti gli esercizi odierni!
leg exstentions 4*12 (aumento di peso ad ogni serie)
squat 1*20 30kg
1*20 50kg
3*15 (60-70-75kg)
leg curl 4*12
curl bilanciere 1*10 27kg
1*8 32kg
3*6 37kg
curl manubri (solo per dare ulteriore pump)
2*10 (manubri 14kg)
a fine allenamento non camminavo (vedi gambe) e i bicipiti seppur irrisori per misure scoppiavano fuori dalla miaglietta, molto soddsfatto
Commenta