Già non ho le spalle molto ampie oltretutto il trapezio è molto sviluppato quindi sembrano ancora + piccole cosa devo fare?
Military Press 3X10
Alzate lat. 60° 3X10
Arnold 2/3X8/10
Military Press 3X10
Alzate lat. 60° 3X10
Arnold 2/3X8/10
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Time to play the game
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Ma il Military Press lo fai portando il bilancere avanti o dietro la nuca?
Nel caso lo portassi dietro la nuca, portalo avanti, come se dovessi eseguire un lento avanti.
Il resto va bene.
Sarebbe oppurtuno valutare anche i movimenti che esegui per il dorso, in diversi esercizi può intervenire il trapezio.
Ciao -
Re: Trapezio
Originally posted by Triple H
Già non ho le spalle molto ampie oltretutto il trapezio è molto sviluppato quindi sembrano ancora + piccole cosa devo fare?
Arnold 2/3X8/10
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Re: Re: Trapezio
è l'arnold press...Originally posted by avido
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Re: Trapezio
come alleni il trapezio?Originally posted by Triple H
Già non ho le spalle molto ampie oltretutto il trapezio è molto sviluppato quindi sembrano ancora + piccole cosa devo fare?
Military Press 3X10
Alzate lat. 60° 3X10
Arnold 2/3X8/10
cmq io sostituirei l'arnold press con un es per il delt posteriore.Commenta
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Re: Re: Trapezio
Il deltoide post non lo alleno sempre con le spalle lo faccio insieme ai dorsaliOriginally posted by MISTER X
come alleni il trapezio?
cmq io sostituirei l'arnold press con un es per il delt posteriore.Commenta
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