polp..polapcci?
mi alleno due volte alla sett. da circa 5 mesi,cosa dovrei fare per far crescere i polpacci 2 serie 1 piede alla volta (sollevamenti sulle punte)1o 2 volte a sett.?
o che altro?
grazie
o che altro?
grazie
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Prova ad eseguire i sollevamenti sulle punte scalzo, con una cadenza 4-2-4.
La prima serie con le punte rivolte all'esterno, la seconda con le punte rivolte all'interno (stimolerai il gastrocnemio e il soleo)Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
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