Quale scheda migliore?

[Gohan]

Ciao a tutti,voglio chiedervi una cosa:
qua di seguito riporto la MIA VECCHIA SCHEDA, che più volte avete criticato come "Troppo pesante", per metterla a confronto con la nuova

VECCHIA SCHEDA:

1)
Pettorali:
-bilanciere panca piana 12-10-8-6-12
-croci man. panca declinata 2 serie da 6-6-6 (in stripping)
Bicipiti:
-bicipiti bilanciere panca Scott 10-8-6-10
-bicipiti man. presa hammer 2 serie da 6-6-6 (in stripping)

2)
Dorsali:
-lat. machine con triangolo 12-10-8-6-12
-pulley con T-bar 2 serie da 6-6-6 (in stripping)
Tricipiti:
-distensioni alle parallele 10-8-6-10
-press down corda 2 serie da 6-6-6 (in stripping)

3)
Gambe:
-affondi frontali 10-8-6-4-10
-leg curl 10-8-6-10
-calf machine 10-8-6-10

Spalle:
-lento dietro con bilancere 10-8-6-10
-aperture lat. con maniglia 2 serie da 6-6-6 (in stripping)

4)scheda di richiamo

-pettorali:distensioni man. 30° 10-8-6-4-10
-dorsali: lat. machine 10-8-6-4-10
-spalle:lento dietro con man. 10-8-6-10

Inoltre faccio ogni volta addominali e lombari (3 serie ciascuno).

Ecco la scheda che mi propongo di fare per le prossime settimane...
non sarà un modello esatto di BII ma cmq è più breve di questa sopra.
Ve la propongo:

1)
Pettorali:
-bilancere panca piana 3X10
-distensioni alla peck-deck 30° 3X10

Tricipiti:
-press down con maniglia 2X 6-6-6(stripping)

2)
Dorsali:
-lat.machine presa inversa 3X10
-rematore man. 3X10

Bicipiti:
-man.alternati 2X 6-6-6(stripping)

3)
Gambe:
-squat 4X10
-leg curl seduto 3X10
-calf seduto 3X15

Spalle:
-distensioni manubri 3X10
-alzate frontali con corda 2X 6-6-6(stripping)


Questa scheda non sarà proprio un esempio di BII però sicuramente come potete notare è molto più breve della precedente.

A) cosa ne pensate?
B)Dite che i benefici saranno maggiori rispetto alla vecchia scheda?

SE I RISULTATI SARANNO MAGGIORI DELLA SCHEDA PRECEDENTE,
CONTINUERO' NEL FUTURO A DIMINUIRE LE RIP. PER PASSARE AL VERO
E PROPRIO BII.

Intanto ditemi se cmq può essere migliore in termini di MASSA della scheda precedente.

Grazie infinite.
Swanz

[Gohan]

Hey cugino, guarda che hai sbagliato nick, quando ai deciso di pubblicare questo post!

Marco (alias gohan)

[Gawain]

Una cosa non mi convince: la combinazione dei gruppi muscolari.

Preferirei i bicipiti assieme ai dorsali e le spalle col petto

[Infinite77]

Originally posted by Gawain:
Una cosa non mi convince: la combinazione dei gruppi muscolari.

Preferirei i bicipiti assieme ai dorsali e le spalle col petto

[Gohan]

Originally posted by Infinite77:

Guarda che i bicipiti li faccio con i dorsali.
Per il resto dici che è meglio petto-trici-spalle insieme?

Cmq non avete risposto alla mia domanda: se avrò dei miglioramenti o non con la nuova scheda.

Swanz

[Gawain]

Secondo me sarebbe meglio aggiustare la tabella in questo modo:
TAB A[*] Estensioni su panca piana[*] Estensioni a presa stretta[*] Dip[*] Lento con manubri


TAB B[*] Stacchi a gambe tese[*] Rematore[*] Trazioni alla sbarra (o Lat-machine)[*] Bicipiti con bilancere


TAB C[*] Squat[*] Pressa[*] Calf in piedi[*] Crunch


Dovresti avere dei notevoli guadagni, a patto di rispettare una dieta equilibrata ed un riposo adeguato.

[swanz]

Scusa, ma il PC è andato in panico, mi è caduta la linea e quando ho rispedito il post è rimasto il tuo nick!

Swanz