Alternare pesi ad attività aerobica?

[Desi]

Vorrei sapere se faccio bene ad andare in palestra tutti i giorni alternando i giorni dei pesi a quelli dell'attività aerobica (40 minuti tra rotex e step). Non so se è troppo, troppo poco o se può andare bene così, e che cosa ne pensate del rotex? è una macchina utile per dimagrire oppure sarebbe meglio altro?
Per le attività aerobiche uso sempre il cardiofrequenzimetro

[Gawain]

A lungo andare potresti raggiungere il sovrallenamento. Il tuo organismo ha bisogno del riposo!

Il rotex non stressa le articolazioni, ma personalmente preferisco il tapis roulant.

[TEO]

sennto parlare molto di questo Tozzi, che onestamente non conosco e quindi vorrei chiedervi: che tipo di allenamento promuove??? Eventualmente dove potrei trovare un suo libro???

[Desi]

Tu dici che dovrei rallentare l'allenamento...magari sto ferma 2 giorni alla settimana?
Io al tapis preferisco la corsa all'aperto che però a lungo andare mi ha creato dei problemi alle ginocchia, probabilmente per il terreno troppo duro, è per questo che uso il rotex!
In ogni caso ti ringrazio per il consiglio

[Gawain]

Originally posted by TEO:
sennto parlare molto di questo Tozzi, che onestamente non conosco e quindi vorrei chiedervi: che tipo di allenamento promuove??? Eventualmente dove potrei trovare un suo libro???

Tozzi ha scritto il libro intitolato "La scienza del Natural Bodybuilding"-come allenarsi (poco) ed incrementare (tanto) la massa muscolare con il metodo B.I.I.O. (Breve Intenso Infrequente Organizzato)- Come liberarsi per sempre dal doping e dalla schiavitù del 4x10

Trovi alcuni post a riguardo.

[Gawain]

Originally posted by Desi:
Tu dici che dovrei rallentare l'allenamento...magari sto ferma 2 giorni alla settimana?
Io al tapis preferisco la corsa all'aperto che però a lungo andare mi ha creato dei problemi alle ginocchia, probabilmente per il terreno troppo duro, è per questo che uso il rotex!
In ogni caso ti ringrazio per il consiglio

Dovresti seguire il tuo obiettivo principale: se vuoi ottenere un fisico asciutto dà la preminenza all'aerobica; se, invece, vuoi aumentare la massa magra, dà la preminenza al workout coi pesi.

A prescindere dal tuo obiettivo ti consiglio di non allenarti tutti i giorni.
Se fai 3 sessioni coi pesi cerca di fare al massimo 2 allenamenti aerobici a moderata intensità.
Se, invece, fai 3 sessioni aerobiche (e sono anche ad alta intensità), cerca di non andare in sovrallenamento e riduci la frequenza coi pesi a 2 sessioni.

[max_power]

Chiedi maggiori informazioni all tozzofilo Nicodipietro.


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