AIUTO

***max_power*** · 15-03-2001, 22:46:00

Originally posted by Kart:
Vorrei iniziare ad allenarmi seriamente visto che fino ad adesso l'ho fatto per circa 3 mesi sicuramente in modo scorretto senza seguire una scheda precisa (anche se qualche risultato l'ho raggiunto)
Vi illustro i miei attrezzi:
- una panca
- bilanciere con pesi vari
- manubri
Scusate la mia ignoranza ma leggendo le schede di alcuni di voi mi sono venuti alcuni dubbi, cioè quando si dice 3x10-8-6 si intende 1 serie da 10, 1 da 8 e una da 6 oppure 3 da 10, 3 da 8 e 3 da 6? E che cosa significa dip?
Potreste cosnigliarmi una scheda anche solo per i pettorali?
Ho 25 anni peso 85 kg e sono alto 185 cm.

CIAO!!

Dire 3x10/8/6 vuol dire che nella prima serie ne farai 10,nella seconda 8 mentre nella terza 6.E' il cosiddetto metodo piramidale.

max_power

***swanz*** · 15-03-2001, 23:03:00

Originally posted by max_power:
Dire 3x10/8/6 vuol dire che nella prima serie ne farai 10,nella seconda 8 mentre nella terza 6.E' il cosiddetto metodo piramidale.

max_power

Grande max_power

**nicodipietro** · 15-03-2001, 23:59:00

Bene Kart, fino ad ora hai fatto amicizia coi pesi, ora è il momento di smettere di giocare. Questa fase iniziale è necessaria, adesso BIIO + ZONA e vai alla grande (leggi nei post precedenti circa dieta a zona e allenamento biio), e' scientificamente dimostrato che funziona con tutti, come è scientificamente dimostrato che... l'acqua è bagnata! non sono solo "consigli di un qualche istruttorone", è SCIENZA.

**nicodipietro** · 15-03-2001, 23:59:00

Bene Kart, fino ad ora hai fatto amicizia coi pesi, ora è il momento di smettere di giocare. Questa fase iniziale è necessaria, adesso BIIO + ZONA e vai alla grande (leggi nei post precedenti circa dieta a zona e allenamento biio), e' scientificamente dimostrato che funziona con tutti, come è scientificamente dimostrato che... l'acqua è bagnata! non sono solo "consigli di un qualche istruttorone", è SCIENZA.

**nicodipietro** · 16-03-2001, 00:00:00

PS: però c'è un caso in cui questo metodo non funziona: nel caso in cui tu non sei una forma di vita basata sul carbonio, il che è alquanto improbabile (a meno che tu non venga da qualche altra galassia!).

***Gawain*** · 16-03-2001, 08:49:00

Prova a cercare nella sezione Hardgainer.
Le tabelle proposte si possono eseguire benissimo a casa. Non troverai esercizi con macchinari tecnologici e cavetti vari

**Ospite** · 16-03-2001, 10:47:00

Originally posted by Gawain:
Prova a cercare nella sezione Hardgainer.
Le tabelle proposte si possono eseguire benissimo a casa. Non troverai esercizi con macchinari tecnologici e cavetti vari

**TEO** · 16-03-2001, 20:45:00

PER CRESCERE, ANCHE MOLTO, NON C'è BISOGNO DI ANDARE ALLA GOLD'S GYM, UN POWER RACK, UNA PANCA E DEI PESI LIBERI CREDO CHE POSSANO
BASTARE PER COMINCIARE A FARE SUL SERIO.

***max_power*** · 16-03-2001, 22:37:00

Originally posted by Gawain:
Prova a cercare nella sezione Hardgainer.
Le tabelle proposte si possono eseguire benissimo a casa. Non troverai esercizi con macchinari tecnologici e cavetti vari

Guarda che neanche noi pompatori abbiamo bisogno i cavi,cavetti,cavilli per crescere.

max_power

**Sevvip** · 17-03-2001, 00:12:00

Originally posted by TEO:
PER CRESCERE, ANCHE MOLTO, NON C'è BISOGNO DI ANDARE ALLA GOLD'S GYM, UN POWER RACK, UNA PANCA E DEI PESI LIBERI CREDO CHE POSSANO
BASTARE PER COMINCIARE A FARE SUL SERIO.

**nicodipietro** · 17-03-2001, 00:34:00

Bendetto Gaw!

**Doc** · 17-03-2001, 01:12:00

Originally posted by Gawain:
Prova a cercare nella sezione Hardgainer.
Le tabelle proposte si possono eseguire benissimo a casa. Non troverai esercizi con macchinari tecnologici e cavetti vari

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**MATRIX** · 17-03-2001, 04:25:00

Ciao Kart , io avrei un consiglio da darti per provare a dare uno scossone ai tuoi pettorali con l'uso della panca piana , e cioè :
1° serie 6-8 ripetizioni
2° serie 8-10 ripetizioni ( 4secondi nella fase discendente e poi su esplosivo )
3° serie 8-10 ripetizioni ( 4secondi sia nelle negative che nelle positive )
4° serie 15 ripetizioni isotensive

FAMMI SAPERE SE HAI PROVATO QUESTO METODO , A PRESTO !!!!!!