eser. multiarticolari e di isolamento

[swanz]

Mi chiedo perchè voi amanti del BII odiate così tanto gli esercizi
di isolamento.
Penso che si possa fare anche BII senza necessariamente ricorrere
ai multiarticolari.
Perchè fare la lat.presa inversa? Capisco, uso dorsali e bicipiti insieme,
ma se (ESEMIO IMPOSSIBILE) sono uno che è più forte di bicipiti che
di dorsali, andrà a finire che questo esercizio lo farò principalmente con i bicipiti e i dorsali non li spremerò al massimo!!! (lo sò che è impossibile
essere più forti con i bici che con i dorsali).

Se con la lat.presa inversa faccio 90kg perchè tiro con dorso e bici,
perchè non posso fare invece la lat.(presa non inversa) con la quale
caricherò 70kg perchè qui uso solo i dorsali e poi un es. di isolamento per i bici?
Alla fine i muscoli penso di averli allenati ugualmente bene!!!
E di non essere in superallenamento se ho fatto solo 3X10 ai dorsali
e 2X10 ai bicipiti.

Scusate tutto questo mio scetticismo ma non ho ancora provato il BII
(puro, brevissimo e intensissimo come leggo nei post).

Sicuramente la mia scheda successiva avrà meno serie di quella attuale,
e se otterò maggiori progressi può darsi che riduca ancora le serie.
Grazie
Swanz

[Bernard78]

Sei tanto sicuro che le trazioni presa prona coinvolgano più i dorsali rispetto a quelli con presa stretta in supinazione?
Se il movimento del secondo esercizio viene fatto bene cioè raggiungendo il massimo range articolare nella posizione piu' bassa allora i bicipiti saranno neutralizzati e interverranno i dorsali.
Alcuni eseguono le trazioni presa stretta abbassandosi 10 cm e rialzandosi a forza di bicipiti: in realtà neanche i bicipiti intervengono al loro massimo perchè l'esercizio è svolto con un arco di movimento parziale ergo con evidenti vantaggi biomeccanici (che non richiedono un reclutamento muscolare maggiore: per ironia della sorta si potrebbero fare 100 kg di trazioni e non reclutare le fibre II B)

[Sauron]

Semmai è il contrario, è l' anello debole della catena, il muscolo meno sviluppato a cedere prima e quindi a trarre il maggiore beneficio dall' allenamento (un anello di retroazione di autobilanciamento ).
Io faccio la sbarra a presa inversa e ti posso assicurare che i dorsali lavorano, eccome se lavorano.
Faccio anche quella larga (quasi larga).
Per me sono utili entrambe, ma con la prima esplodi davvero.
Ciao.

[Ospite]

NICODIPIETRO ci serve il tuo aiuto per convincere uno scettico!!!



cmq prova il BII e vedrai il paradiso.

[Gohan]

g

Originally posted by Gawain:
E' impossibile fare un allenamento Breve ed Intenso con gli esercizi di isolamento.

• L'allenamento deve essere breve.
  
  Gli esercizi multiarticolari stimolano più gruppi muscolari contemporaneamente.
  Una tabella impostata su esercizi di isolamento richiede molto più tempo, quindi è impossibile eseguire un breve workout.
  
• L'allenamento deve essere intenso.
  
  L'intensità è inversamente proporzionale al tempo. Dal momento che una tabella impostata sugli esercizi di isolamento richiede più tempo è ovvio che l'intensità sarà minore.
  

[TEO]

esercizi multiarticolari= maggior numero di muscoli attivati con maggior sforzo= maggiore crescita globale senza rischio sovrallenamento!

[Blaster]

Originally posted by Sauron:

Semmai è il contrario, è l' anello debole della catena, il muscolo meno sviluppato a cedere prima e quindi a trarre il maggiore beneficio dall' allenamento (un anello di retroazione di autobilanciamento ).
Io faccio la sbarra a presa inversa e ti posso assicurare che i dorsali lavorano, eccome se lavorano.
Faccio anche quella larga (quasi larga).
Per me sono utili entrambe, ma con la prima esplodi davvero.
Ciao.

Sauron le cose le devi spiegare bene, dove sono le funzioni di trasferimento???

[Gawain]

Originally posted by swanz:
Penso che si possa fare anche BII senza necessariamente ricorrere
ai multiarticolari.

E' impossibile fare un allenamento Breve ed Intenso con gli esercizi di isolamento.

• L'allenamento deve essere breve.
  
  Gli esercizi multiarticolari stimolano più gruppi muscolari contemporaneamente.
  Una tabella impostata su esercizi di isolamento richiede molto più tempo, quindi è impossibile eseguire un breve workout.
  
• L'allenamento deve essere intenso.
  
  L'intensità è inversamente proporzionale al tempo. Dal momento che una tabella impostata sugli esercizi di isolamento richiede più tempo è ovvio che l'intensità sarà minore.
  

[Doc]

Originally posted by Sauron:
Semmai è il contrario, è l' anello debole della catena, il muscolo meno sviluppato a cedere prima e quindi a trarre il maggiore beneficio dall' allenamento (un anello di retroazione di autobilanciamento ).
Io faccio la sbarra a presa inversa e ti posso assicurare che i dorsali lavorano, eccome se lavorano.
Faccio anche quella larga (quasi larga).
Per me sono utili entrambe, ma con la prima esplodi davvero.
Ciao.

D'accordo

Ciao

Doc



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