CROCI
Vi posto la descrizione di questo esercizio per avere un vostro parere sulla sua efficacia.
Croci con manubri su panca inclinata 15-20° per dare la massima rispondenza al pettorale.
L'esercizio si compone di due fasi: la 1^ con movimento classico a stringere portando nella fase di discesa i gomiti sotto di un 30° rispetto all'asse del petto, in salita sempre con gomiti e avanbraccio piegati. La 2^ fase spinte dal basso verso l'alto con manubri uniti perpendicolarmente all'asse centrale del petto.
La ripetizione è da 10: 6 1^ fase e 4 2^ fase per un totale di 4 serie in fase di massa, la ripetizione non contiene pause tra il cambiamento di fase.
Teoricamente la 1^ fase sviluppa la 2^ fase concentra
Che ne pensate!
Ciao
Doc
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Croci con manubri su panca inclinata 15-20° per dare la massima rispondenza al pettorale.
L'esercizio si compone di due fasi: la 1^ con movimento classico a stringere portando nella fase di discesa i gomiti sotto di un 30° rispetto all'asse del petto, in salita sempre con gomiti e avanbraccio piegati. La 2^ fase spinte dal basso verso l'alto con manubri uniti perpendicolarmente all'asse centrale del petto.
La ripetizione è da 10: 6 1^ fase e 4 2^ fase per un totale di 4 serie in fase di massa, la ripetizione non contiene pause tra il cambiamento di fase.
Teoricamente la 1^ fase sviluppa la 2^ fase concentra
Che ne pensate!
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Doc
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