OTTUSO o DUTTILE?

[Ringhio82]

3) Allenarsi 3 volte a settimana FISSO oppure quando
si ha recuperato totalmente dal WO precedente?

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3 volte settimana:
VANTAGGI: posso pianificare l'allenamento e la dieta.
SVANTAGGI: spesso mi alleno con i doms.
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dopo il recupero:
VANTAGGI: allenamenti + produttivi
SVANTAGGI: non mi piace pensare ke
non so se domani o dopodomani
potrò allenarmi o no:
voglio saperlo prima x poter organizzare gli impegni in settimana.
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INOLTRE:
Ad esempio, in una 3-split, faccio bicipiti il lunedi
e squat il venerdi.
La settimana successiva avrò recuperato ,per es.,Giovedi.
In questa maniera, riallenerò i bicipiti dopo ben 14 giorni!!!
Avranno sì supercompensato, ma anke decompensato,
perdendo i guadagni fatti.

Qual è il vostro giudizio?

[ErikZ]

Come dice Quaglia come fai a sapere se hai effettivamente recuperato? dai doms? Comunque ogni muscolo ogni 5-7 giorni puo' essere una buona base.

[Ringhio82]

Scusami, non ti ho capito:
intendi dire far passare 5 giorni tra un allenamento e un altro?

[maigap]

Originally posted by ErikZ
Come dice Quaglia come fai a sapere se hai effettivamente recuperato? dai doms? Comunque ogni muscolo ogni 5-7 giorni puo' essere una buona base.

senza dubbio però finchè ci sono i doms è sconsigliabile allenare nuovamente il muscolo interessato.
come dice erikz però, non significa che cessati i doms, il recupero sia completo.

[ErikZ]

Originally posted by Ringhio82
Scusami, non ti ho capito:
intendi dire far passare 5 giorni tra un allenamento e un altro?

No, vuol dire ad esempio allenarsi con una 3 split 4 volte alla settimana oppure con una 2-split 3 volte a settimana oppure semplicemente con una 3 o 4 split 3-4 volte a settimana.

[MISTER X]

vantaggi,svantaggi.....prova.
la prova sul campo ti dirà se 3 allenamenti for week fissi ti danno risutlati o no.
e ricorda che anche se danno fantastici risulati devi nel tempo variare.

[Ringhio82]

Originally posted by MISTER X

e ricorda che anche se danno fantastici risulati devi nel tempo variare.

Mr X, vorrai per caso dire: CICLIZZARE, CICLIZZARE, CICLIZZARE ?!?!?
ciao!

[MISTER X]

Originally posted by Ringhio82
Mr X, vorrai per caso dire: CICLIZZARE, CICLIZZARE, CICLIZZARE ?!?!?
ciao!

è diverso.
leggermente diverso.

[Ringhio82]

Mi interessa sapere come vi regolate voi:
quanti giorni fate passare tra un allenamento e l'altro?
Decidete durante la giornata se vi allenerete o no,
oppure fate testardamente 2 (3) sessione a settimana?

[ErikZ]

Originally posted by Ringhio82
Mi interessa sapere come vi regolate voi:
quanti giorni fate passare tra un allenamento e l'altro?
Decidete durante la giornata se vi allenerete o no,
oppure fate testardamente 2 (3) sessione a settimana?

Istinto primordiale

[MISTER X]

Originally posted by Ringhio82
Mi interessa sapere come vi regolate voi:
quanti giorni fate passare tra un allenamento e l'altro?
Decidete durante la giornata se vi allenerete o no,
oppure fate testardamente 2 (3) sessione a settimana?

3 allenamenti A SETITMANA DI SOLITO A GIORNI FISSI

[Ringhio82]

Originally posted by ErikZ
Istinto primordiale

MINKIA...

[ErikZ]

[Ringhio82]

Originally posted by ErikZ

Cmq, penso ke nel mio caso sia + comodo fare 3 WO a settimana fissi,
anke xkè vorrei contenere l'allenamento solo nei giorni
da Lunedi a Venerdi, senza "toccare" Sabato o Domenica, giorni sacri x me