I Polpacci Di Quel Mostro

[Ringhio82]

2) Ho letto il metodo di crescita di Arnold x i polpacci:
Reg Park gli consigliò di allenarsi con un carico pari
a 4 volte il suo peso!!!!
Fissato ke Arnold pesava 113 Kg,
ogni suo polpaccio riusciva a sollevare tale peso,
dunque entrambi i polpacci riuscivano a sollevare 225 Kg circa
ma, per CRESCERE, R.Park gli consigliò di usare il doppio del peso,
cioè 450!!!!
Poi Arnold ottenne dei polpacci da 53 cm...

Non vi sembra "strano"?

[ErikZ]

Allora, mie fonti letterarie parlano che Arnold al massimo della forma cioe' sotto gara abbia toccato al massimo i 107kg scarsi, in off-season abbia raggiunto anche i 120 dipende se Park intentendesse in off-season o in pre-gara
Comunque da quel che ne so' Arnold ha aumentato i suoi polpacci quando ha iniziato ad allenarli all'inizio di ogni sessione con carichi effettivamente molto pesanti....poi ci sono chi dice che ha usato degli artifizi chi lo sa'

[Bot]

Se non sbaglio arnold aveva delle protesi nei polpacci...

[porfido]

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Se non sbaglio arnold aveva delle protesi nei polpacci...

[Impazzito]

Ciao a tutti.
Non vorrei sbagliarmi ma fu Lou Ferrigno che uso delle protesi per i polpacci

[Evil Mastea]

poi i polpacci sono i muscoli che risentono di piu della genetica...

[Armando]

Re: I Polpacci Di Quel Mostro

Originally posted by Ringhio82
2) Ho letto il metodo di crescita di Arnold x i polpacci:
Reg Park gli consigliò di allenarsi con un carico pari
a 4 volte il suo peso!!!!
Fissato ke Arnold pesava 113 Kg,
ogni suo polpaccio riusciva a sollevare tale peso,
dunque entrambi i polpacci riuscivano a sollevare 225 Kg circa
ma, per CRESCERE, R.Park gli consigliò di usare il doppio del peso,
cioè 450!!!!
Poi Arnold ottenne dei polpacci da 53 cm...

Non vi sembra "strano"?

Sono spontaneo è una *******ta...

I polpacci non sopportano nessun peso altrimenti ad ogni passo che uno fa sarebbe un allenamento per polpacci.
Quando cammini il peso e distribuito per tutto il corpo e molto si scarica attraverso la struttura ossea a terra.
Il motivo è semplice, i polpacci quando camminiamo o stiamo in piedi non lavorano al pieno ROM, ma solo forse al 10%.
Da ciò si evince che per allenare i polpacci basta aumentare il rom e progressimanete aumentare il peso fin oa raggiungere un carico UMANO, il doppio del proprio peso corporeo ma anche 1,5 è un ottimo numero.

Ho letto di Arnold che sollevava 400 e passa kili, ma credo che per far esplodere i polpacci basti molto meno...

Armando

[Ringhio82]

Così, parliamo papale papale come piace a me!

Attualmente il mio carico è pari a un micron del mio
peso corporeo.

[MIZARD]

Arma' quanto e' deleterio il macchinario per allenare i polpacci in piedi con carichi elevati pari al doppio del peso o anche meno sulla colonna vertebrale??

[THE ALEX]

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Se non sbaglio arnold aveva delle protesi nei polpacci...

giustissimo

[Armando]

Originally posted by MIZARD
Arma' quanto e' deleterio il macchinario per allenare i polpacci in piedi con carichi elevati pari al doppio del peso o anche meno sulla colonna vertebrale??

Crea una compressione che a seconda del carico può essere potenzialmente pericolosa.
Se hai problemi posturali (scoliosi, cifosi) sottostare a forze di compressione non è una buona idea.

Armando

[pantera78]

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Se non sbaglio arnold aveva delle protesi nei polpacci...

non sbagli

[THE ALEX]

Originally posted by Armando
Crea una compressione che a seconda del carico può essere potenzialmente pericolosa.
Se hai problemi posturali (scoliosi, cifosi) sottostare a forze di compressione non è una buona idea.

Armando

Quindi meglio il calf seduto o alla pressa di quello in piedi,giusto?

[Sly83]

yes, quello da seduto soprattutto per il soleo, alla pressa per i gemelli del gastrocnemio.
Volendo, anche in piedi con un manubrio...ma anche qui in caso di problemi alla schiena è da prendere con le pinzettine....
Cèo!

[MISTER X]

Originally posted by Sly83
yes, quello da seduto soprattutto per il soleo, alla pressa per i gemelli del gastrocnemio.
Volendo, anche in piedi con un manubrio...ma anche qui in caso di problemi alla schiena è da prendere con le pinzettine....
Cèo!

e se uno non ha la pressa?