Quanto peso per ogni serie allenante

[mich74]

Originally posted by Mi80

..grande Mi80!! , sei un crossista-bodybuilder ?

[Feroza!]

Originally posted by Punk84
forse hai un obbiettivo diverso ma se vuoi massa magra la prgressione è una cosa fondamentale, sempre se non 6 un superdotato geneticamente.

... superdotato seeee

magari! So solo che ho le gambe ben sviluppate e due spalle belle larghe, almeno questo mi hanno detto..

Lo so sto progredendo il peso ora, ma dopo un po' che ho ricominciato, mi sono contentrato più sulla tecnica che sul peso, ora che posso dire di fare gli esercizi abbastanza bene, non sono perfetto ma nessuno lo é, posso progredire..

[Punk84]

Originally posted by Feroza!
... superdotato seeee

magari! So solo che ho le gambe ben sviluppate e due spalle belle larghe, almeno questo mi hanno detto..

Lo so sto progredendo il peso ora, ma dopo un po' che ho ricominciato, mi sono contentrato più sulla tecnica che sul peso, ora che posso dire di fare gli esercizi abbastanza bene, non sono perfetto ma nessuno lo é, posso progredire..

questo è importante

[Alcatraz86]

Uhm, buon natale a tutti!

[Punk84]

Originally posted by Alcatraz86
Secondo me dipende dall'anzianità del bodybuilder, i primi due anni, nei quali se si ha culo ci si sviluppa un casino si puo' puntare di + sul peso senza avere una tecnica perfetta, dopo questo periodo per progredire bisognerà migliorare sicuramente nella tecnica mettendo in secondo piano i pesi. Infine i veri bodybuilder per progredire avranno bisogno di entrambe le cose (e un po' di steroidi ).

Forse avrò scoperto l'acqua calda, ma l'ho scritto comunque x quelli che leggono questo post e sono alle prime armi, devono capire che se vogliono tirare su muscoli non possono fare l'esercizio perfetto ma con un bilanciere da un 1 kg, all'inizio bisogna e si deve strafare


ciao!

non sono daccordo, perchè se la tecnica è errata puoi anche farti male senza che tu te ne renda conto, cio è procurarti dei microtraumi che si faranno sentire solo in futuro

[Sly83]

Alcatraz...prima che lo legga qualcuno..un consiglio da amico....se puoi editare il tutto è meglio


PS: troppo tardi

[MISTER X]

Originally posted by Alcatraz86
Secondo me dipende dall'anzianità del bodybuilder, i primi due anni, nei quali se si ha culo ci si sviluppa un casino si puo' puntare di + sul peso senza avere una tecnica perfetta, dopo questo periodo per progredire bisognerà migliorare sicuramente nella tecnica mettendo in secondo piano i pesi. Infine i veri bodybuilder per progredire avranno bisogno di entrambe le cose (e un po' di steroidi ).

Forse avrò scoperto l'acqua calda, ma l'ho scritto comunque x quelli che leggono questo post e sono alle prime armi, devono capire che se vogliono tirare su muscoli non possono fare l'esercizio perfetto ma con un bilanciere da un 1 kg, all'inizio bisogna e si deve strafare


ciao!

strafare????

ma dici sul serio o ci prendi in giro?

[MIZARD]

per me la FORZA e' molto importante...ovviamente con una buona tecnica..perche' per me all'aumento della forza corrisponde l'aumento di massa..ma questo discorso non e' cosi' per tutti.

x alcatraz: LA POTENZA E' NULLA SENZA IL CONTROLLO

[MISTER X]

Originally posted by MIZARD
per me la FORZA e' molto importante...ovviamente con una buona tecnica..perche' per me all'aumento della forza corrisponde l'aumento di massa..ma questo discorso non e' cosi' per tutti.

x alcatraz: LA POTENZA E' NULLA SENZA IL CONTROLLO

non è la forza in se e fien a se stessa che è importante ai fini ipertrofici,ma la PROGRESSIONE.

[Punk84]

Originally posted by Alcatraz86

ma l'ho scritto comunque x quelli che leggono questo post e sono alle prime armi,

da quello che hai scritto dimostri di essere anche tu alle prime armi.

ciao

p.s:non offenderti, ma prima di scrivere certe frasi pensaci su

[Alcatraz86]

Ho editato, ieri non so che mi sono fumato per dire quelle cose, magari fatemi il favore di cancellare il quote che avete fatto del mio messaggio, graaaazziieee.

Però, però una cosa la voglio dire: in palestra ho visto sul serio gente che punta un casino sulla tecnica ma con pesi da checca, secondo me se non ti sforzi ALMENO UN PO', potrai avere la tecnica migliore del mondo che non crescerai.


E ora da bravi, cancellate i vari quote del mio post

X Punk84: Credo di essere ancora un principiante ma per un bel periodo ho cercato di eseguire il tutto perfettamente con pesi "alla mia portata" => risultati zero. Da qualche mese punto molto di + sul peso => risultati tanti.

[Punk84]

Originally posted by Alcatraz86
Ho editato, ieri non so che mi sono fumato per dire quelle cose, magari fatemi il favore di cancellare il quote che avete fatto del mio messaggio, graaaazziieee.

Però, però una cosa la voglio dire: in palestra ho visto sul serio gente che punta un casino sulla tecnica ma con pesi da checca, secondo me se non ti sforzi ALMENO UN PO', potrai avere la tecnica migliore del mondo che non crescerai.


E ora da bravi, cancellate i vari quote del mio post

X Punk84: Credo di essere ancora un principiante ma per un bel periodo ho cercato di eseguire il tutto perfettamente con pesi "alla mia portata" => risultati zero. Da qualche mese punto molto di + sul peso => risultati tanti.

ma, non che dirti se non che non condivido, certo a volte la tecnica può essere sacrificata ma devi renderti conto della pericolosità...

cmq personalmente sono riuscito ad aumentare ovunque con buona tecnica in tutti gli esercizi

[Mi80]

Originally posted by mich74
..grande Mi80!! , sei un crossista-bodybuilder ?

Ex endurista, cross solo negli allenamenti, ora motardista amatoriale!!!!!!!!

La foto l'ho messa perche cosi mi guardo il 360° tutte le volte che posto, prima avevo una motardazza, prossimamente qualcuno "nel mezzo alla mota su'una mulattiera"!!!!!!!!!!!

[MISTER X]

Originally posted by Alcatraz86
:Però, però una cosa la voglio dire: in palestra ho visto sul serio gente che punta un casino sulla tecnica ma con pesi da checca, secondo me se non ti sforzi ALMENO UN PO', potrai avere la tecnica migliore del mondo che non crescerai.

.

la techica è fondamentale,ma spesos ci si dimentica che la PROGRESSIONE,e ciò non vuol dire solo carico aggiuntivo facendo semrpe gli stessi esercizi, è necessaria.

[andrea_80]

e si...........

e poi i suoi pesi non erano affatto ridicoli.....
almeno secondo me....
e poi pesa pure poco....

certo la progressione è molto importante...anzi è la cosa + importante....

la progressione non può identificarsi solo con un aumento del carico sul bilancere...ma con l'aumento del carico allenanante in ognuna delle sue componenti...ad esempio si ha progressione anke con costante aumento di intensità....quindi ad esempio tirare una rep in+ o diminuire di un po il tempo di rec mantenendo invariate le altri componenti dell'allenamento...almeno questo secondo me.....
certo è anke vero ke si gioca molto sul concetto progressione=necessariamente aumento di peso sul bilancere....
ma non penso sia questo il solo modo di attuare la progressione...
se oggi faccio 80 kili *12 volte alla panca con 3 minuti di recupero e lunedì prossimo faccio lo stesso ma recupero 15 secondi in meno ho attuato a mio avviso una forma di progressione riconducibile anke ad un aumento dell'intensità allenante...