Quanto peso per ogni serie allenante

[mich74]

Ciao a tutti, volevo farmi un'idea sul rapporto dei pesi usati da voi nella vostra serie allenante piu' impegnativa per ognuno dei seguenti esercizi: .....(non mi interessa quindi il massimale, il range delle ripetizioni quindi dovrebbe essere dalle 6 alle 1O..e l'esecuzione precisa...)


panca piana con bilancere MIO: 8X100 KG
spinte con manubri su piana 8X40 KG
trazioni lat machine 10X80 KG
trazioni alla sbarra 14XPESO CORPOREO
rematore con bilancere o manubri (specificare) BIL. 8X110KG.
press per le spalle da seduti con manubri o bilancere (specificare)
MANUBRI: 8X 30 kg
alzate laterali con manubri 8x18 Kg.
Squat bilancere (specificare se paralleli o profondi) 8x110 Kg. (profondi)

[Frank_68]

Re: Quanto peso per ogni serie allenante

Originally posted by mich74
Ciao a tutti, volevo farmi un'idea sul rapporto dei pesi usati da voi nella vostra serie allenante piu' impegnativa per ognuno dei seguenti esercizi: .....(non mi interessa quindi il massimale, il range delle ripetizioni quindi dovrebbe essere dalle 6 alle 1O..e l'esecuzione precisa...)

panca piana con bilancere MIO: 8X100 KG
spinte con manubri su piana 8X40 KG
trazioni lat machine 10X80 KG
trazioni alla sbarra 14XPESO CORPOREO
rematore con bilancere o manubri (specificare) BIL. 8X110KG.
press per le spalle da seduti con manubri o bilancere (specificare)
MANUBRI: 8X 30 kg
alzate laterali con manubri 8x18 Kg.
Squat bilancere (specificare se paralleli o profondi) 8x110 Kg. (profondi)

scusa ma quanto pesi?
te lo chiedo poichè il giudizio sui carichi utilizzati è completo se fatto in rapporto al proprio peso corporeo

[mich74]

Re: Re: Quanto peso per ogni serie allenante

Originally posted by Frank_68
scusa ma quanto pesi?
te lo chiedo poichè il giudizio sui carichi utilizzati è completo se fatto in rapporto al proprio peso corporeo

E' vero, ....... peso 76Kg x 1.74 di altezza.

[Socio]

Re: Quanto peso per ogni serie allenante

Originally posted by mich74
Ciao a tutti, volevo farmi un'idea sul rapporto dei pesi usati da voi nella vostra serie allenante piu' impegnativa per ognuno dei seguenti esercizi: .....(non mi interessa quindi il massimale, il range delle ripetizioni quindi dovrebbe essere dalle 6 alle 1O..e l'esecuzione precisa...)

Ma fai BodyBulding o pesistica?
Nel primo caso, i pesi alzati sono poco rilevanti
Nel secondo i tuoi sono scarsi

[frido]

si i tuoi pesi fanno davvero ridere ....e magari li hai arrotondati in eccesso

[Socio]

Originally posted by frido
si i tuoi pesi fanno davvero ridere ....e magari li hai arrotondati in eccesso

No aspetta... nn intendevo dire ke i suoi pesi fanno ridere.

Intendevo dire ke se pratica bodybuilding un confronto sui pesi nn ha assolutamente senso se nn per fare il bullo in palestra...

Se invece è un powerlifter (dove un confronto sui pesi è significativo) i suoi pesi fanno effetivamente ridere

[MISTER X]

frido quanto fai di panca e di rematore?

[ErikZ]

Il peso nel BBing diventa un mezzo non il fine anzi diro' di piu' secodo me è piu' bravo un BBer che sa' contrarre intensamente il petto con 80kg che non quello che ne necessita 110 e magari fatti male.

[mich74]

Originally posted by frido
si i tuoi pesi fanno davvero ridere ....e magari li hai arrotondati in eccesso

....non ho detto di essere forte!!, oltretutto non mi conosci e non sai nulla di me percui prima di "ridere" e pensare che abbia "arrotondato" magari chiedi info piu' precise...... ti direi che non ho mai potuto fare cicli per la forza causa due infortuni anni fa' (motocross agonistico), uno alla schiena a l'altro ad una spalla che non mi permettono di utilizzare carichi tali da scendere oltre le 8 rep. Ti direi anche che per arrivare a questi pesi (da **** per tu) ho dovuto faticare parecchio senza nessun aiutino. Comunque vorrei tanto vederti all'opera , ricordati che se potessi fare 4-6 rep. strattonate e con rimbalzi come probabilmente farai tu potrei comunque sorprenderti .....


ciao.

[mich74]

Originally posted by ErikZ
Il peso nel BBing diventa un mezzo non il fine anzi diro' di piu' secodo me è piu' bravo un BBer che sa' contrarre intensamente il petto con 80kg che non quello che ne necessita 110 e magari fatti male.

sono perfettamente d'accordo!!

[ErikZ]

Ancora con sta storia dei carichi! allora vi dico (lho gia' detto in passato) gente come Labrada, Haney, Nubret non ha mai fatto dei grossi carichi vi dico (per sentito dire) che Labrada alla panca inclinata non abbia mai usato piu' di 80kg, che Nubret alla piana al massimo faceva serie con 100kg (qualcuno ha presente i pettorali di Nubret?)... e non tiratemi fuori il Bla Bla Bla degli steroidi se uno è sf....ortunato geneticamente puo' tirare su anche una montagna che sempre s.....to resta.

[MISTER X]

Originally posted by ErikZ
Il peso nel BBing diventa un mezzo non il fine anzi diro' di piu' secodo me è piu' bravo un BBer che sa' contrarre intensamente il petto con 80kg che non quello che ne necessita 110 e magari fatti male.

peccato che molti mettano il carico prima di tutto.
la progressione è fondamentale ma non il carico in sè.

[Feroza!]

Anche io ero un gran sostenitore dei pesi... Ma alla fine non serve a un caz, oggi vedevo in palestra dei ragazzini, alzare pesoni, e fare l'esercizio in modo schifosissimo, quasi inutile.

Io uso pesi nel range dei 10-20kg e ne peso 73..

Pero' io quando lavoro sento il muscolo interessato lavorare come dio comanda!

[Mi80]

Originally posted by mich74
....(motocross agonistico)

[Punk84]

Originally posted by Feroza!
Anche io ero un gran sostenitore dei pesi... Ma alla fine non serve a un caz, oggi vedevo in palestra dei ragazzini, alzare pesoni, e fare l'esercizio in modo schifosissimo, quasi inutile.

Io uso pesi nel range dei 10-20kg e ne peso 73..

Pero' io quando lavoro sento il muscolo interessato lavorare come dio comanda!

forse hai un obbiettivo diverso ma se vuoi massa magra la prgressione è una cosa fondamentale, sempre se non 6 un superdotato geneticamente.