ragazzi....

***ennio78*** · 12-12-2003, 10:31:36

....

4600/5000 kcal?!? MINGHIA!

quanto mangi? xché non posti i tuoi dati e la tua dieta almeno mi rendo conto !

Io sono sulle 3000 (178 cm/ 66 kg/ 7% fat) e vedo ke mi sono appannato un pò e quindi x adesso non credo sia il caso di incrementare ancora...anche se non sono x nulla soddisfatto...sto facendo un culo enorme sia a livello di dieta che di allenamento ma risultati visti sono ben pochi!

...anche se tutti mi dicono che sono troppo critico con me stesso...

ciao ennio

**bboy18** · 12-12-2003, 11:22:59

4600 kcal

in 2 giorni forse ci arrivo

hai postato la dieta con queste kcal per farmi 1 idea ?
grazie ciao

**andrea_80** · 12-12-2003, 15:11:29

ma

al 7% sei appannato??? impossibile.......

se poi vuoi rimanere tirato ok...

io quando devo allenarmi duramente e mettere massa devo mangiare...
ingrasso si .....poi dimagrisco ma non tutto.....
però il mio scopo è arrivare a settembre con la stessa% di grasso + o - dell'anno prima ma con + muscolo.....

ppi quando sarò grosso si penserà ad una bella definizione...

io per adesso la penso così.....

***ennio78*** · 12-12-2003, 15:25:14

x andrea...

questa estate intorno al 3 %...

Cmq posta la tua dieta e le misure...sono curioso di vedere il tuo piano alimentare...

ciao ennio

**Socio** · 12-12-2003, 15:26:09

Re: x andrea...

Originally posted by ennio78
questa estate intorno al 3 %...

3%?????

E con cosa l'avresti misurato...???

**bboy18** · 12-12-2003, 15:30:21

Re: Re: x andrea...

Originally posted by Socio
3%?????
E con cosa l'avresti misurato...???

con le formulette di internet scommetto

in gara in genere si arriva al 6 % ..

***ennio78*** · 12-12-2003, 16:33:58

....

che in gara si arriva al 6 non è vero...si arriva anche meno...

cmq me lo sono fatto misurare dal dietologo...come ho sempre fatto...l'ultima volta (un mesetto fa ero all' 8%) questa estate nella prima settimana di agosto mi ha misurato il 4%...

che vi devo dire??

**MISTER X** · 12-12-2003, 16:51:45

3% nemmeno i partecipanti all'OLYMPIA ciarrivano.
per favore ponderiamo o no quello che diciamo?
sapete che un essere umano con percentuale di grasso sotto il 5% rischia la morte???

dai accendiamo il cervello.

***ennio78*** · 12-12-2003, 16:53:46

...

cambierò dietologo!

è un coglione!

La misurerò da un altro!
Grazie

ennio

**Socio** · 12-12-2003, 16:55:52

Originally posted by MISTER X
3% nemmeno i partecipanti all'OLYMPIA ciarrivano.

Questo nn è del tutto vero.. credo ke ci arrivino..
Ma ci restano per pokissime ore.. il tempo della gara.. Poi gli basta bere o mangiare qualcosa..

Originally posted by MISTER X
per favore ponderiamo o no quello che diciamo?
sapete che un essere umano con percentuale di grasso sotto il 5% rischia la morte???

dai accendiamo il cervello.

Su tutto il resto hai ragionissima... soprattutto sull'ultima frase

**MISTER X** · 12-12-2003, 17:34:38

Re: ...

Originally posted by ennio78
cambierò dietologo! è un coglione! La misurerò da un altro!
Grazie

ennio

non voglio criticarti,ma certe affermazioni rasentano il ridicolo credimi.
il 3%?
masai cosa significa?
non eisste uomo che vive con quelle percentuali.
sopratutto natural.

non sono io che voglio darti contro,è la realtà del nostro corpo.
con il 3% saresti striato ovunque,vene ovunque.

ti chedi come mai nememno in gara ci arrivino?

**vperman** · 12-12-2003, 18:39:30

In questo periodo se ne sentono di tutti i colori........ sara' il periodo natalizio ?????

Speriamo nell'anno nuovo......

**andrea_80** · 12-12-2003, 18:49:43

non capisco...........

dai 3% neanke con tutto il doping ci arrivi ....

e se ci arrivi ci arrivi a livelli inimagginabili di competizione come l'olympia...
ma neanke tanto...

la dieta ke farò dalla prox sett

500 latte
150 pane
1 uovo

150pane
200 tonno

150pasta
50pane
300carne

150pane
100prosciutto sgrassato

100pasta
300carne

40 olio
verdura o insalata ai pasti...

oggi sono a + di 3700....con 50gr in meno a pranzo di pasta...
fra 2 settimane con altri 50 grammi di pasta a cena saranno quasi 4100....senza contare le calorie della verdura....

con tale dieta si mette anke grasso...poi si deve iniziare a scendere un po prima.....
se nelle settimane seguenti ci aggiungi + pane agli spuntini o + pasta ai pasti eccoci arrivati quasi alle famigerate 5000.....

ma prima di fare ciò vedi di provare un programma dietetico + basso...e come mi hanno fatto giustamente notare in un altro post adattalo a te setesso ed alle tue esigenze...
e vedi come rispondi ad un programma dietetico molto + basso....
tali calorie sn tante...potresti anke mettere solo grasso....

io mi faccio il test di composizione corporea ogni 2 mesi ed ho un metabolismo basale di 2100 calorie....quindi bello alto....

ciao a tutti.......