Esecuzione pettorali

**Nyo105** · 15-12-2003, 11:48:11

Io ho sempre fatto molta fatica ad aumentare massa nei pettorali, però ho notato miglioramenti solamente da quando presto attenzione all'espansione toracica e quindi quando durante l'esercizio tengo le scapole il più indietro possibile

**Feroza!** · 15-12-2003, 23:57:52

mi sono reso conto anche io che la panca non é affatto facile, o meglio non é facile far lavorare solo i pettorali, purtroppo anche a me ci si mettono di mezzo molto le spalle, domani di fatti ho da allenare il petto, vedro di concentrarmi per bene...

***Sly83*** · 16-12-2003, 00:03:19

difatti è impossibile isolare il petto nel bench press, cosi' come ogni altro muscolo negli esercizi che eseguiamo in palestra

Cèo!

***Punk84*** · 16-12-2003, 09:34:09

Originally posted by Sly83
difatti è impossibile isolare il petto nel bench press, cosi' come ogni altro muscolo negli esercizi che eseguiamo in palestra
Cèo!

ben detto, ma a riprova che nella bench intervengono molto le spalle nel mio caso c'è da dire che quando riprendo gli allenamenti dopo 1 settimana di stop ad esempio, il giorno dopo ho doms alle spalle e non al petto

**MISTER X** · 16-12-2003, 10:16:56

Originally posted by Punk84
ben detto, ma a riprova che nella bench intervengono molto le spalle nel mio caso c'è da dire che quando riprendo gli allenamenti dopo 1 settimana di stop ad esempio, il giorno dopo ho doms alle spalle e non al petto

io andrei di è pre-exaust

**Feroza!** · 16-12-2003, 10:53:29

A me vengono i doms ai pettorali, per fortuna.. ma mi vengono nella zona del petto dove si unisce al braccio o spalla.. dove sono già sviluppati..

evvabbé pazienza, mi cresceranno ste benedette tette

**Nyo105** · 16-12-2003, 11:26:33

Originally posted by Feroza!
A me vengono i doms ai pettorali, per fortuna.. ma mi vengono nella zona del petto dove si unisce al braccio o spalla.. dove sono già sviluppati..

evvabbé pazienza, mi cresceranno ste benedette tette

Io ho trovato nei dip alle parallele con peso attaccato in vita un ottimo alleato per sviluppare il petto

***Punk84*** · 16-12-2003, 11:29:42

io sfortunatamente invece trovai un ottimo alleato per la cifosi

***Sly83*** · 16-12-2003, 14:50:51

OT: Punk è Jenny McCarty quella?

***Punk84*** · 16-12-2003, 15:24:32

Originally posted by Sly83

OT: Punk è Jenny McCarty quella?

già ma ...

***Sly83*** · 16-12-2003, 15:30:05

tornando in topic, ho notato (oltre al pre exhaust), che qualche beneficio al petto lo possono dare anche i superset con il dorso, una cosa magari non troppo eclatante ma comunque sempre una possibilità.
Voi con cosa allenate il petto?
Cèo!

***Punk84*** · 16-12-2003, 15:34:02

Originally posted by Sly83
tornando in topic, ho notato (oltre al pre exhaust), che qualche beneficio al petto lo possono dare anche i superset con il dorso, una cosa magari non troppo eclatante ma comunque sempre una possibilità.
Voi con cosa allenate il petto?
Cèo!

io il dorso faccio così:

a1 trazioni
b1 panca
a2 pulley
b2 panca inclinata 30°
ss croci inclinata
rotatori

**Mi80** · 16-12-2003, 15:35:54

Originally posted by Sly83
tornando in topic, ho notato (oltre al pre exhaust), che qualche beneficio al petto lo possono dare anche i superset con il dorso, una cosa magari non troppo eclatante ma comunque sempre una possibilità.
Voi con cosa allenate il petto?
Cèo!

Io col dorso appunto, superserie petto- dorso, tipo ad esempio?