Fase di scarico

[kaio]

Come devo comportarmi, nella fase di scarico dei pesi con le trazioni alla sbarra se non utilizzo pesi aggiuntivi?Devo compiere metà delle ripetizioni che riesco ad eseguire nella fase di carico?

[Sergio]

O le esegui al Lat Machine o ti fai aiutare da un compagno che ti prende per i piedi togliendoti quei kg. in più.

Buon allenamento , Sergio.

[Mauro BB]

Ciao
ti consiglio di leggere questo articolo:

http://www.bbhomepage.com/la_periodizzazione.htm

alcune palestre hanno una macchina particolare che permette di fare trazioni alla sbarra facilitate, in pratica più carico utilizzi e più è facile compiere trazioni, funziona secondo il principio dell'ascensore, selezionando un carico adeguato una pedana ti spinge verso l'alto permettendoti di compiere trazioni alla sbarra come se pesassi meno. Se ne hai l'opportunità esegui qui la fase di scarico dell'esercizio.

[kaio]

Ma io mi alleno a casa e per di più solo!

[mikeshell]

... e ridurre le serie ?

Ciao
Mike

[Sergio]

Se ti alleni in casa e da solo puoi usare una sedia con la quale ti aiuti...

[kaio]

Mi è venuta un'idea!
E se facessi il rematore con manubrio nella fase di scarico con il 20% in meno del mio peso corporeo, e dividendolo naturalmente x2(perchè con manubrio)?????

[Sergio]

Si , ma il rematore non centra nulla con le trazioni...

[mikeshell]

Non centra nulla !?!? ... proprio nulla ?

Ciao
Mike

[Sergio]

Pochino , le trazioni sono per il gran dorsale , per fare i dorsali larghi , per intenderci , il rematore è un esercizio che da più spessore alla schiena ed al trapezio.