NOUVI E RIVOLUZIONARI ESERCIZI
Forse la mia modestia ne risentirà dopo l'oggetto del post 
... ma andiamo con ordine.
Purtroppo finito maggio, ho finito di andare in palestra (spero di riprendere a ott.) e avendo in casa una panca e pochissimi pesi ho cercato di organizzarmi: mi sono state consigliate le isostatiche (non so bene se il termine sia qello giusto
), per intenderci quelle serie che consistono in una sola ripetizione in cui si mantiene il peso fermo nel punto di max sforzo per 1-2 min.. Nessun risultato 
!!!!!!
Ho deciso di apportare modifiche all'esercizio (prendiamo ad esempio la classica panca orizz.):
carico 40% - 60% del peso abituale, la serie consiste nel fare 5-10 ripetizoni,mantenere il peso nel punto di max sforzo per 8-20 sec, fare altre 5-10 rip., mantenere il peso fermo e poi... mi si incendiano i muscoli!
Faccio 3-5 serie per ogni esercizio e ottengo nell'immediato un pompaggio eccellente.
Secondo voi, è un buon sistema di allenamento per la massa? Ne avete già sentito parlare (non vorrei passare per cazzaro
)?
Provatelo e poi ditemi.
Ciao a tutti, belli e brutti!
... ma andiamo con ordine.Purtroppo finito maggio, ho finito di andare in palestra (spero di riprendere a ott.) e avendo in casa una panca e pochissimi pesi ho cercato di organizzarmi: mi sono state consigliate le isostatiche (non so bene se il termine sia qello giusto
), per intenderci quelle serie che consistono in una sola ripetizione in cui si mantiene il peso fermo nel punto di max sforzo per 1-2 min.. Nessun risultato !!!!!!Ho deciso di apportare modifiche all'esercizio (prendiamo ad esempio la classica panca orizz.):
carico 40% - 60% del peso abituale, la serie consiste nel fare 5-10 ripetizoni,mantenere il peso nel punto di max sforzo per 8-20 sec, fare altre 5-10 rip., mantenere il peso fermo e poi... mi si incendiano i muscoli!
Faccio 3-5 serie per ogni esercizio e ottengo nell'immediato un pompaggio eccellente.
Secondo voi, è un buon sistema di allenamento per la massa? Ne avete già sentito parlare (non vorrei passare per cazzaro
)? Provatelo e poi ditemi.
Ciao a tutti, belli e brutti!
Commenta