Allenare ogni gruppo con piu' frequenza!

[MISTER X]

Originally posted by ErikZ
Vedi Mister le full, le split, l'alto volume, il basso volume sono tutte piccole varianti di un grande universo chiamato allenamento siamo noi che ce ne dobbiamo servire al momento opportuno.

e io cosa sostengo.

[goku77]

Allenarsi con una frequenza muscolare può essere produttivo come può non esserlo.
Tutto è soggettivo.
Si parla sempre di volume sostenibile e questo è da ricercare.
Per esempio Sergio se non mi sbaglio si allena solitamente con una split A-B tre volte alla settimana ed ha un eccellente fisico, quindi un sistema di allenare i muscoli ogni 5 giorni ha tratto i suoi frutti.
Sperimentare...
Ciao

[ErikZ]

Sergio è della vecchia scuola come me e Vito Capuozzo

[alessio 82]

se io dopo 5 giorni ho recuperato pienamente ,perchè dovrei aspettare il 7' giorno per allenare lo stesso muscolo?
poi i tempi di recupero sono soggettivi,e dipendono anche dal tipo di allenamento,quindi questa è una mia considerazione personale...

[QuagliaE]

Originally posted by alessio 82
anche secondo me allenare ogni gruppo muscolare 1 sola volta a settimana è un pò poco!
secondo me per rendere al massimo l'ideale è aspettare 5 o 6 giorni...

Vabbè, ma 5 o 6 giorni *sono* praticamente una settimana.

Saluti,

[QuagliaE]

Originally posted by alessio 82
se io dopo 5 giorni ho recuperato pienamente ,perchè dovrei aspettare il 7' giorno per allenare lo stesso muscolo?

Come fai ad essere così sicuro di aver recuperato pienamente, usi qualche stumento, chessò, un "recuperometro"?

Saluti,

[Punk84]

Originally posted by QuagliaE
Come fai ad essere così sicuro di aver recuperato pienamente, usi qualche stumento, chessò, un "recuperometro"?

Saluti,

le tue battute mi mancavano però

[MISTER X]

Originally posted by QuagliaE
Vabbè, ma 5 o 6 giorni *sono* praticamente una settimana.

Saluti,

ho detto pure io la stessa cosa.
6 o 7 gg non vedo differenza.

[mich74]

Originally posted by QuagliaE
Vabbè, ma 5 o 6 giorni *sono* praticamente una settimana.

Saluti,

forse intendeva la cosa analizzandola a lungo termine.... 1 allenamento ogni 7 gg. in 1 mese sono 4 allenamenti per lo stesso muscolo, se portiamo il tutto ogni 5 gg. fanno 6 alllenamenti al mese per ogni gruppo muscolare......il che a mio parere puo' fare differenza...soprattutto se questa tecnica viene utilizzata per ogni gruppo muscolare.

Ciao.

[alessio 82]

esattamente!

[pantera78]

Originally posted by alessio 82

poi i tempi di recupero sono soggettivi,e dipendono anche dal tipo di allenamento,quindi questa è una mia considerazione personale...

infatti è personale, dipende.... personalmente m trovo bene allenando un muscolo alla volta ogni 6-7 gg... alto volume. ho provato anche altro, ma nn m trovo.... magari può essere anche una questione psicofisica... boh!