Come smettere di crescere?

[Arturo Bandini]

Volevo domandare: se io una volta raggiunto un certo peso volessi continuare ad allenarmi, ma senza aumentare ulteriormente la mia muscolatura, quali accorgimenti dovrei adottare? E' possibile allenarsi solo per la forza e non per lo sviluppo della massa? Lì per lì mi è venuto in mente che forse potrei aumentare l' intensità delle sedute di aerobica, diminuire di poco l' introito proteico e assestarmi su una % di massa grassa del 7% (adesso ho l' 8,5). Ma ci sono anche metodiche particolari con cui manipolare l' allenamento a questi fini, che so, aumento delle ripetizioni per serie e diminuzione dei tempi di recupero?
Ciao
Arturo

[frido]

ma scusa non eri iscritto al personal trainer online?

[Arturo Bandini]

Si, ma è scaduto e ormai mi risegno con gennaio.
Poi era giusto per curiosità, dato che mi mancano più di 10 kg per raggiungere il peso che desidero

[MISTER X]

semplice:fai mantenimento.
sia con i pesi che con la dieta.

[Arturo Bandini]

Per il mantenimento cioè basta interrompere la progressione dei carichi?

[andrea_80]

e si...........

arrivi ad un punto ke se ti alleni sempre con gli stessi pesi e sempre nello stesso modo vai in stallo......

ciao....

magari punta + sulla qualità muscolare....

[Nyo105]

Re: e si...........

Originally posted by andrea_80
arrivi ad un punto ke se ti alleni sempre con gli stessi pesi e sempre nello stesso modo vai in stallo......

ciao....

magari punta + sulla qualità muscolare....

Invece di allenarsi con gli stessi pesi e sempre allo stesso modo, considerando la fase di stallo, non è meglio cambiare proprio attività? Io perderei la motivazione ad allenarmi in palestra se l'allenamento fosse sempre uguale in ogni sua parte