Il paradosso

[ErikZ]

Spesso leggo di ragazzi che hanno una vita molto impegnata studio, lavoro, ragazze ecc ecc....
Leggo che possono allenarsi solo 2 volte a settimana alcuni anche 1 proprio per via di questi impegni (effettivamente il BBing non è assolutamente tutto nella vita )

Paradossalmente la soluzione io la vedo al contrario cioe' piu' ho un tempo limitato piu' devo allenarmi frequentemente perche se mi alleno piu' frequentemnte alleno meno muscoli per sessione quindi la sessione dura di meno.
Posso andare ad allenarmi ad esempio nella pausa pranzo o 1 ora prima della chiusura (dalle 21 alle 22) della palestra o in un quasiasi altro momento in cui trovo un buco di 1 oretta o anche meno.....
ciao e buone feste

[MISTER X]

secondo me VOLENDO il tempo per 3 allenamenti da 45 minuti la settimana lo si trova eccome.
ci si allena anche il sabato,ci si allena nella puasa pranzo,la sera...

[goku77]

Concordo con Misterx.
il tempo si trova eccome.
E' la passione che fa trovare il tempo come anche la preparazione degli spuntini.
Se manca la voglia non si fa niente.
Ciao

[ErikZ]

Io concordo con voi naturalmente, volevo solo porre l'attenzione sul fatto che "poco tempo=mi alleno con meno frequenza" il punto è che dovrebbe essere l'opposto "ho poco tempo mi alleno con qualche sessione in piu' ma faccio meno muscoli".

[MISTER X]

Originally posted by ErikZ
Io concordo con voi naturalmente, volevo solo porre l'attenzione sul fatto che "poco tempo=mi alleno con meno frequenza" il punto è che dovrebbe essere l'opposto "ho poco tempo mi alleno con qualche sessione in piu' ma faccio meno muscoli".

anche questo può essere vero.
30 minuti al giorno credo siamo davvero poco impegnativi da trovare.
30 minuti 3 volte a asettimana sono meno difficili forse di 2 volte 1 ora.

[Nik81]

Anche secondo me è tutto questione di volontà! io ho degli amici che avevano cominciato per poi smettere, perche dicevano che avevano poco tempo ed era noioso e stressante, io ho cominciato da poco ed in palestra ci vado tre volte alla settimana ed alle 19.30 appena uscito dall'ufficio, e non lo trovo così assurdo!! anzi! scarico lo stress della giornata e pure anche io ho una ragazza e caxxi vari!

[Sly83]

il mio ultimo allenamento è durato 9' di orologio.

2 superset di incline bench press+trazioni alla sbarra prone
2 superset di dip+trazioni alla sbarra supine.

le pause saranno state di 30"/40" si e no.....

C'ho messo più tempo a caricare e scaricare il bilancere e a riscaldarmi con i pesi

Personalmente ho al massimo 20 minuti per allenarmi, ma ho notato che con una densità simile (almeno per adesso...), i progressi ci sono.....
Cèo!



(purtroppo devo sacrificare riscaldamento aerobico e defaticamento....di cui non bisognerebbe fare a meno...)

[ICEberg]

Re: Il paradosso

Originally posted by ErikZ
Spesso leggo di ragazzi che hanno una vita molto impegnata studio, lavoro, ragazze ecc ecc....
Leggo che possono allenarsi solo 2 volte a settimana alcuni anche 1 proprio per via di questi impegni (effettivamente il BBing non è assolutamente tutto nella vita )

Paradossalmente la soluzione io la vedo al contrario cioe' piu' ho un tempo limitato piu' devo allenarmi frequentemente perche se mi alleno piu' frequentemnte alleno meno muscoli per sessione quindi la sessione dura di meno.
Posso andare ad allenarmi ad esempio nella pausa pranzo o 1 ora prima della chiusura (dalle 21 alle 22) della palestra o in un quasiasi altro momento in cui trovo un buco di 1 oretta o anche meno.....
ciao e buone feste

Be' dipende da che tipo di allenamento svolgi.
Se dedichi un certo volume x ogni muscolo allora è logico che faresti in quel modo.
Se invece usi una routine abbreviata non avrebbe senso: voglio dire, se usi le monoserie che senso avrebbe andare a fare 1 serie di panca oggi, una di squat domani e una di stacchi dopodomani?

[Sly83]

Sono d'accordo Ice, anche se a questo punto non escluderei una sessione "monotematica" con più serie.
Cèo!

[ICEberg]

Originally posted by Sly83
Sono d'accordo Ice, anche se a questo punto non escluderei una sessione "monotematica" con più serie.
Cèo!

già, ma poi c'è chi dice che è troppo

[Sly83]

chissà poi perchè

[ErikZ]

Io non sono entrato nel merito di + set o meno set o quello è meglio di questo....
Comunque penso sia assodato che un volume medio funzioni meglio per la maggior parte.
Quindi 2 esercizi per 3-4 set per gruppo muscolare credo sia una buona media.
ciao

[MISTER X]

Originally posted by ErikZ

Comunque penso sia assodato che un volume medio funzioni meglio per la maggior parte.

io ne sono la prova.

ora mi attaccheranno,ma troppo breve non mi da gli stessi risultati di ora.

[Socio]

Originally posted by MISTER X
ora mi attaccheranno,ma troppo breve non mi da gli stessi risultati di ora.

Se vieni attaccato è solo perkè un anno fa giuravi "MONOSERIE A VITA" e davi dell'eretico a ki faceva più di 10 serie per sessione

[MISTER X]

Originally posted by Socio
Se vieni attaccato è solo perkè un anno fa giuravi "MONOSERIE A VITA" e davi dell'eretico a ki faceva più di 10 serie per sessione

no,no...mai detto ciò.
io ho fatto mobnoserie ma non solo,nella maggior parte dei miei allenamenti abbreviati usavo il multiset.

e cmq non ho mai sputato a nessuno che si allenava HV.