Sporco hardgainer cerca kg

[MISTER X]

Re: mr x...........

Originally posted by andrea_80
io non ho dato una dieta rigida da seguire...ho dato un modello su cui basarsi...quello è il mio modello...poi in linea generale ho detto ke se vuole aumentare gli conviene stabilizzare il metabolismo con una dieta con sempre le stesse calorie e poi mano mano apportare degli aumenti di carbo per incrementare il peso....
poi voi giustamente fate il ragionamento del rene...
io non penso ke 3 etti carne mi tolgano un rene...
se il tipo ke vuole fare la dieta lo pensa allora può prendere benissimo 2 etti di carne a pranzo o a cena...
e se voi lo fate o divisdete gli altri spuntini proteici in + volte ok....
molte volte pure io a cena al posto di mangiare tre etti tutti insieme mangio ne mangio 2 e poi uno prima di andare a dormire...

sono scelte....
ripeto...
io ho dato un modello di dieta ke potrebbe iniziare a seguire...
io ho iniziato con una dello stesso tipo ma + calorica...
poi ognuno la adatta alle sue esigenze...

ciao

ho letto quanto mangi.
bene per te un natural qualsiasi può ingurgitare 5000kcal rimanendo con poco grasso?
e quante tonnelate di carbo gli fai mangiare?

cmq rileggi il tuo post di prima e vedrai perchè molti ti hanno criticato.

[andrea_80]

forse

non leggete quello ke dico.....

non ho detto di essere un personal trainer nè tantomeno di andare nella sezione doping.....

ho solo riportato il mio piano alimentare......

io mi trovo bene...non me lo faccio io.....me lo faccio fare da una persona ke ha + di 50 anni e gareggia in gare a livello mondiale e prepara molti atleti...
avrà idee per voi antiquate in allenamento ma io mi fido di lui....

ho riportato il mio piano alimentare quando era meno calorico di adesso per dare uno skema....

vorrei non essere offeso o non farmi attribuire frasi ke non ho detto.....le cose si possono dire in tanto modi
se voi non condividete il mio piano alimentare problemi vostri...
per quanto voi possiate essere preparati io mi fido del tizio ke me lo fa...

ciao

[andrea_80]

mr x...........

certo ke hai ragione sul fatto ke si mette molto grasso se si arriva molto oltre con le calorie....non ho mai affermato il contrario....sono scelte ke uno può fare o no....
potrei rimanere a 3600 cal ed avere un certo equilibrio.....
ma fino ad aprile voglio rimanere in aumento continuo.....

il mio obbiettivo è arrivare a settembre con la stessa % di grasso dell'anno prima a sett ma con + muscolo...

facendo sempre l'esame di composizione corporea......
poi quando sarò di dimensioni ke mi aggradano penserò + alla definizione.....
d'estate scendo qualke kilo per raggiungere la % di partenza o giù di lì...
se vorrei un tiraggio come si deve non mangerei tanto durante l'anno.....
ciao

[MISTER X]

bene allora essendo il TUO piano alimentare non puoi dire ad un altro:MANGIA COSì.

non essendo tu uno che ha la conoscenza,da quanto dici,per dare consigli tali,prima avevi praticamente dato un intero piano alimentare e di integrazione.

umiltà.

[andrea_80]

io

avevo dato il mio skema......quello con cui anke io sn aumentato.....
e poi penso ke il mio piano alimentare non ha niente ke non va....
la critica era mossa ai 3 etti di carne.....
per me va benissimo il mio piano alimentare.....
qualcuno potrebbe obbiettare ke le cal sono molte....
ma abbassandole un po per me tutto è ok...
io ho le conoscenze ke mi sn state trasmesse, in quanto io ho seguito tale skema...e per me è ok...poi sta ad ognuno saper giudicare per se ed adattare ogni cosa alla sua persona
ciao

[MISTER X]

la cirtica l'hai letta come ti faceva comodo.
io ho criticato tutto il post dall'inizio alla fine.

[Punk84]

Re: io

Originally posted by andrea_80
avevo dato il mio skema......quello con cui anke io sn aumentato.....
e poi penso ke il mio piano alimentare non ha niente ke non va....
la critica era mossa ai 3 etti di carne.....
per me va benissimo il mio piano alimentare.....
qualcuno potrebbe obbiettare ke le cal sono molte....
ma abbassandole un po per me tutto è ok...
io ho le conoscenze ke mi sn state trasmesse, in quanto io ho seguito tale skema...e per me è ok...poi sta ad ognuno saper giudicare per se ed adattare ogni cosa alla sua persona
ciao

al di là della calorie ma 300gr di carne in una volta sola e per di più quotidianamente è più dannoso che utile.

[pHate]

Grazie mille per i consigli! Cmq stò cercando gradatamente di mangiare di più e "meglio".
Ho introdotto anche gli spuntini metà mattina e metà pomeriggio (in genere pane e bresaola) i cucchiaini di olio e il prenanna (latte latte latte).

Piano piano

[ACE71]

Originally posted by pHate
Grazie mille per i consigli! Cmq stò cercando gradatamente di mangiare di più e "meglio".
Ho introdotto anche gli spuntini metà mattina e metà pomeriggio (in genere pane e bresaola) i cucchiaini di olio e il prenanna (latte latte latte).

Piano piano

Non mi sembri molto convinto!!

Un altra strategia ottima da usare è quella di calcolare il proprio compound proteico e suddividerlo nei 6 o 7 pasti giornalieri, al fine di ottimizzare l'assimilazione ed evitare sprechi come invece ti avevano consigliato !

[action]

Originally posted by pHate


Di diete "tipiche" ne ho trovate a iosa, ma vorrei un'idea un po' più precisa e che mi sonsenta di crescere nei punti giusti senza strafare (vedi doping).

caro mio sei convinto che il doping faccia miracoli?si vede che sei un novello!!senza un buon piano alimentare nemmeno il doping corre in aiuto!!non credere che farsi le bombe semplifichi tutto anzi è il contrario,devi darci dentro + di prima,curare di + l'alimentazione ecc... altre cose che non sto qui a spiegarti,non illuderti che il doping sia la strada + facile x costruirsi un bel fisico,se sei una ciofeca,ciofeca resterai anche bombandoti all'infinito è meglio saperle queste cose x non rimanere delusi e ricorda che il doping è dannoso x la salute!!

[ACE71]

Originally posted by action
caro mio sei convinto che il doping faccia miracoli?si vede che sei un novello!!senza un buon piano alimentare nemmeno il doping corre in aiuto!!non credere che farsi le bombe semplifichi tutto anzi è il contrario,devi darci dentro + di prima,curare di + l'alimentazione ecc... altre cose che non sto qui a spiegarti,non illuderti che il doping sia la strada + facile x costruirsi un bel fisico,se sei una ciofeca,ciofeca resterai anche bombandoti all'infinito è meglio saperle queste cose x non rimanere delusi e ricorda che il doping è dannoso x la salute!!

Bel reply, da far leggere a Frido!!!

Bravo|