Pettorali?
Panca piana 10/6/4/4
Panca inclinata 3x8
chett press 3x12
Sono buoni come allenamento?
Panca inclinata 3x8
chett press 3x12
Sono buoni come allenamento?
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Powerlifting instructor level III FIPL/AIF
Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
Master Slim coach by 4move
CONTATTI: tecalbe@hotmail.it / Facebook / Blog personale
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Preferirei un range tra le 6 e le 8
Non più di 3 serie allenanti.Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
Si..ciò che non va bene è il range di ripetizioni.Per la massa mantieniti tra le 6/8 rep.Originally posted by Albe:
Panca piana 10/6/4/4
Panca inclinata 3x8
chett press 3x12
Sono buoni come allenamento?
max_power
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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SAUZEROriginally posted by Gawain:
Preferirei un range tra le 6 e le 8
Non più di 3 serie allenanti.
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DIMINUISCI LE SERIE DI PANCA PIANA E MAGARI AGGIUNGINE UNA DI INCLINATA (MOLTO IMPORTANTI!!)Commenta
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Originally posted by TEO:
DIMINUISCI LE SERIE DI PANCA PIANA E MAGARI AGGIUNGINE UNA DI INCLINATA (MOLTO IMPORTANTI!!)
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secondo me dovresti lavorare anche con un'apertura..poi bisogna vedere i recuperi e che lavoro hai fatto prima..Commenta
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secondo me Albe ne ha cambiate di schede da alloraOriginariamente Scritto da bodyguy Visualizza Messaggio
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beh nn lo conosco...cmq x me se vuoi aumentare la forza devi sparare la serie da 4 per prima..senno la serie da 4 per ipertrofia è troppo breve..Commenta
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ragazzi per massa il mio istruttore ( certificato NABBA ) mi ha consigliato su panca piana una piramidale 12 - 10 - 8 con 2 sec a tira su e 3 a scendere...
come la vedete?
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ma se non te ne sei accorto il topic è del 2001Originariamente Scritto da bodyguy Visualizza Messaggio
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oldissimooooooOriginariamente Scritto da Superfustakkion Visualizza Messaggioma se non te ne sei accorto il topic è del 2001
non me ne ero accorto!!
ma come ha fatto a resuscitare?Commenta
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ma come si fa ad andare a rispondere ad un topic del 2001?!?....bah
bodyguy sei un grande...
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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a rega scusate ...ho letto solo il mese...stasera sto fori proprio!!!ahahuhahaCommenta
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"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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