PETTORALI

[Yorke]

Premettendo che sono circa tre mesi che pratico BB con attrezzi che ho acquistato per la mia palestra, vorrei un consiglio riguardo la mia scheda per i pettorali che è la seguente:
- 4 serie distensioni panca piana 12-10-8-6
- 4 serie croci con manubri 12-10-10-8
- 4 serie di dip a cedimento totale
Ogni settimana aggiungo un chilo.

[nandrobolik]

Beh se sono solo tre mesi che ti alleni continua cosi che va bene......!!
Tanto almeno all'inizio, qualunque cosa fai cresci.....!!

nandro

[Doc]

Inizialmente così facendo crei la struttura comunque, successivamente dovrai rivedere le serie. Mantieni la progressione!

Ciao

Doc

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[Yorke]

un ultima domanda, Doc, le serie devono rimanere sempre 4?
Ciao e Grazie!

[Doc]

Inizia lasciandole invariate, sarai tu stesso a giudicare se diminuirle a seconda dell'intesità che esprimi

Ciao

Doc

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[Doc]

Originally posted by Yorke:
Premettendo che sono circa tre mesi che pratico BB con attrezzi che ho acquistato per la mia palestra, vorrei un consiglio riguardo la mia scheda per i pettorali che è la seguente:
- 4 serie distensioni panca piana 12-10-8-6
- 4 serie croci con manubri 12-10-10-8
- 4 serie di dip a cedimento totale
Ogni settimana aggiungo un chilo.

Voglio essere più chiaro:
-3 serie da 10-8-6
-3 serie da 10-8-8
-3 serie da 10-8-6

Ciao

Doc



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[Infinite77]

Originally posted by Doc:
Inizialmente così facendo crei la struttura comunque, successivamente dovrai rivedere le serie. Mantieni la progressione!

Ciao

Doc

[Gawain]

Daccordo con Doc

[Yorke]

Cosa intendi,Doc , per "rivedere le serie", forse aumentarle? E come?

[Doc]

Se mantieni costante la progressione dei carichi 12-10-8-6 possono essere troppi. Dico possono perchè è una questione soggettiva. Io preferisco lavorare qualitativamente abbassando a 10-8-6, questa è un'impostazione mentale che vale su ogni esercizio

Ciao

Doc

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