Voglia di body building ma tanti dubbi!
Ciao a tutti, sono Vincio scrivo da Pistoia splendido il forum!!
volevo alcuni consigli.. allora parto con il dire che sono inscritto in palestra da giugno e lì è nato subito un amore! vorrei alcuni consigli inanzitutto vi scrivo i miei ultimi due programmi...
la mia scheda di ora.. mi sembra meno "performante della vecchia"
Riscaldamento:10 minuti cyclette
Crunch rotazione (o come azz si scrive)
Leg Press
Leg curl sdraiato
Polpacci Pressa
Rowing machine
Spinte manubri
Tirate al mento Pulley
bicipiti pulley
Tricipiti bilanceri seduto
Defaticamente: crunch inverso
La mia vecchia scheda (mmm vediamo se me la ricordo)
10 minuti cyclette
addominali normali
leg press
leg curl seduto
polpacci pressa
tirate dietro
panca orizzontale( il mio es. preferito!! lo amo!)
bicipiti manubri intensificati o potenziati come azz si chiamano
Tricipiti bilanceri sdraiato
Pressa deltoidi
Crunch inverso
Di sicuro mi so scordato qualcosa
ora sto facendo 4 serie da 10 ripetizioni con la mia attuale scheda
1. Domanda: conta fare esercizi con pesi stratosferici ma un po' + velocemente, o pesi normale e eseguire l'esercizio molto lentamente?
2. Secondo voi la mia ultima scheda è ben fatta? Ho visto tantissimi risultati da quando mi sono iscritto in palestra ma ora vorrei qualcosa di +... ciao! grazie a tutti
volevo alcuni consigli.. allora parto con il dire che sono inscritto in palestra da giugno e lì è nato subito un amore! vorrei alcuni consigli inanzitutto vi scrivo i miei ultimi due programmi...
la mia scheda di ora.. mi sembra meno "performante della vecchia"
Riscaldamento:10 minuti cyclette
Crunch rotazione (o come azz si scrive)
Leg Press
Leg curl sdraiato
Polpacci Pressa
Rowing machine
Spinte manubri
Tirate al mento Pulley
bicipiti pulley
Tricipiti bilanceri seduto
Defaticamente: crunch inverso
La mia vecchia scheda (mmm vediamo se me la ricordo)
10 minuti cyclette
addominali normali
leg press
leg curl seduto
polpacci pressa
tirate dietro
panca orizzontale( il mio es. preferito!! lo amo!)
bicipiti manubri intensificati o potenziati come azz si chiamano
Tricipiti bilanceri sdraiato
Pressa deltoidi
Crunch inverso
Di sicuro mi so scordato qualcosa
ora sto facendo 4 serie da 10 ripetizioni con la mia attuale scheda
1. Domanda: conta fare esercizi con pesi stratosferici ma un po' + velocemente, o pesi normale e eseguire l'esercizio molto lentamente?
2. Secondo voi la mia ultima scheda è ben fatta? Ho visto tantissimi risultati da quando mi sono iscritto in palestra ma ora vorrei qualcosa di +... ciao! grazie a tutti
) ti posso anticipare alcune cose:
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