Per recuperare bicipiti e polpacci...
Dopo aver recuperato da un infortunio molto grave (rottura scomposta di radio e ulna + continui problemi alle tibie..) ho intenzione di recuperare il più possibile il tono muscolare di una volta.Se le altre fasce muscolari si sono mantenute bene i polpacci e le braccia si sono notevolmente sgonfiate.Premettendo che già da un paio di mesi mi sto allenando con pesi,quindi il trauma è passato,chi mi consiglia un allenamento mirato per tali muscoli? (ossia braccia e gambe in primis) Grazie