Minchiataro?

[Ringhio82]

Avevo letto in alcuni vostri post ke
NON esistono WO x la definizione, poikè questa è
data dagli aggiustamenti di dieta e aerobica.

La cosa ke mi ha sorpreso è ke a dirmi ke esistono
WO x la definizione è stato un ragazzo ke
fa palestra da 3 anni!

Inoltre, lo stesso tipo mi ha detto ke
a Novembre ha cominciato la definizione...
(ma ke la fa a fare la definiz. in inverno?!?
Per di + non fa neanke gare, quindi ke senso ha?).
Questo getta + di un'ombra sulla sua preparazione?

N.B. Il ragazzo in questione ,nonostante tutto,
è piuttosto ben messo fisicamente.

[MISTER X]

digli semplicemente che si sbaglia.
l'allenamento è allenamento e non è che cambiandolo passi a fare deifinizione.

la dieta + l'aerobica contano in tale caso.

[ErikZ]

Sapessi quanti bestioni da 100kg conosco che non sanno una mazza di allenamento e quanti ragazzi da 70kg che darebbero del filo da torcere a molti guru del ferro.
Non giudicare in base al fisico ma in base al cervello.
ciao

[Ringhio82]

Ok, thanks x la risp.

Originally posted by ErikZ

Non giudicare in base al fisico ma in base al cervello.
ciao

OK,terrò presente questa cosa

[goku77]

Concordo con quanto hanno detto gli altri, ma qualche fondo di verità c'è oppure è meglio dire che alcune indicazioni sono state sempre travisate dai cultori del ferro.
E' stato sempre associato ad alte ripetizioni un allenamento da definizione.
Le alte ripetizioni sono utilizzate in definizione per aver un maggiore svuotamento glicolitico ma sottolineo che queste modalità di allenamento non favoriscono dei processi lipolitici diretti, ma favoriscono anche discorsi chetogenici accelerativi.
Ciao

[Ringhio82]

se x workout dedicati alla definizione ci si riferisce alla
variazione di ripetizioni ( da medie ad alte) allora va bene,
ma ho come l'impressione che molte persone intenda
l'utilizzo di tecniche come stripping, forzate, parziali,ecc. quelle che fanno la "differenza" x la DEFINIZIONE.

Forse è qui ke si fa confusione.

[DR. MORTE]

Originally posted by Ringhio82
se x workout dedicati alla definizione ci si riferisce alla
variazione di ripetizioni ( da medie ad alte) allora va bene,
ma ho come l'impressione che molte persone intenda
l'utilizzo di tecniche come stripping, forzate, parziali,ecc. quelle che fanno la "differenza" x la DEFINIZIONE.

Forse è qui ke si fa confusione.

e che differenza farebbero? pensi di bruciare i grassi facendo uno strippin'????
quelle sono solo metodologie diverse di allenamento che possono fornire stimoli diversi o favorire il pompaggio, ma sulla perdita di grasso non hanno praticamente effetto a parte l' eventuale differenziale calorico che può venirsi a creare...
uno strippin' o qualsiasi altra tecnica al massimo può durare 2 minuti: e questo certamente non basta a creare una situazione favorevole alla perdita del grasso se non accompagnata da dieta + att aerobica.
forse cmq ho capito male il senso del tuo post...

[Ringhio82]

Originally posted by DR. MORTE
uno strippin' o qualsiasi altra tecnica al massimo può durare 2 minuti: e questo certamente non basta a creare una situazione favorevole alla perdita del grasso se non accompagnata da dieta + att aerobica.
forse cmq ho capito male il senso del tuo post...

Infatti dicevo che molte persone erroneamente pensano che tecniche come lo *STRIPPING* aiutano la definizione, e invece NON è cosi

Un numero alto di ripetizioni favorisce la definizione o il POMPAGGIO?!?!
Un salutone

[Ribosio80]

io l'unica cosa dell'allenamento che cambio in definizione è che aggiungo esercizi per i dettagli del muscolo...........cioe oltre che fare un esercizio base per muscolo ne faccio altri per stimolare piu lati...........magari alzando il numero delle ripetizioni.....

[MISTER X]

Originally posted by Ringhio82
Un numero alto di ripetizioni favorisce la definizione o il POMPAGGIO?!?!
Un salutone

nessuno dei due.
non influenza nulla.
la dieta e l'aerobica influenzano la definizione.

[Ringhio82]

Originally posted by MISTER X
nessuno dei due.
non influenza nulla.
la dieta e l'aerobica influenzano la definizione.

Allora il pompaggio in seguito a cosa si verifica?
Sapevo ke un num. di reps nel range 12-20
porti a un buon pompaggio (magari con pause brevi tra le serie).
E invece?

[vabo74]

Alcuni ragazzi rispondono bene ad allenamenti lattacidi per quanto riguarda il dimagrimento e quindi per loro, il periodo di definizione può essere fatto (oltre che cambiando dieta) anche con il solo cambiamento dell'allenamento.
se uno pensa di fare HIIT, semplicemente si ritroverebbe a cambiare allenamento per le gambe

Poi, è meglio che periodicamente si faccia una fase di dimagrimento (tipo 3 in un anno e non solo una) piuttosto che una fase lunga di massa (in cui si metterà inevitabilmente tanta massa grassa) ed una fase lunga di definizione (in cui si perderà inevitabilmente molta massa magra)

Il tuo amico nn ti ha sparato delle balle
altro discorso è capire come si allena

valerio

[DR. MORTE]

Originally posted by MISTER X
nessuno dei due.
non influenza nulla.
la dieta e l'aerobica influenzano la definizione.

coem pompaggio intendo una vascolarizzazione ed un effetto che durano un paio di ore....mica il pompaggio perenne.

[MISTER X]

Originally posted by Ringhio82
Allora il pompaggio in seguito a cosa si verifica?
Sapevo ke un num. di reps nel range 12-20
porti a un buon pompaggio (magari con pause brevi tra le serie).
E invece?

mai detto il contrario,ma poniti la domanda:a cosa mi serve il pompaggio?

[vabo74]

Originally posted by MISTER X
mai detto il contrario,ma poniti la domanda:a cosa mi serve il pompaggio?

alcune ricerche mostrano che la produzione di acido lattico aumenta l'increzione di GH che a sua volta incrementa l'increzione di IGF-1.
Considera poi che con carichi (sollevati con tempi di esecuzione normali) del 9- 15 RM, lo stress meccanico è massimo.. ecco perché per un BBer è indispensabile "pompare"

valerio