allenamento per trapezi, collo, pettorali alti.

[digitalnt]

ciao ragazzi,
vorrei chiedervi alcuni consigli sull'allenamento. ho un fisico abbastanza proporzionato, ma con un minor sviluppo nei trapezi, nei muscoli del collo, e nei pettorali alti.
il mio allenamento prevede i soliti esercizi fondamentali-multiarticolari (squat, sbarra, ecc.) e qualche altro esercizio accessorio.
quali consigli mi dareste per sviluppare questi gruppi muscolari?

[Armando]

Re: allenamento per trapezi, collo, pettorali alti.

Originally posted by digitalnt
ciao ragazzi,
vorrei chiedervi alcuni consigli sull'allenamento. ho un fisico abbastanza proporzionato, ma con un minor sviluppo nei trapezi, nei muscoli del collo, e nei pettorali alti.
il mio allenamento prevede i soliti esercizi fondamentali-multiarticolari (squat, sbarra, ecc.) e qualche altro esercizio accessorio.
quali consigli mi dareste per sviluppare questi gruppi muscolari?

Aumenta i carichi che usi su tutti gli esercizi in modo progressivo (1 annetto), aggiusta l'alimentazione.
Per i trapezi e collo, stacchi, lento e scrollate in piedi.
Per il petto "alto", panca inclinata e gioca con le inclinazioni.

Armando