Plicometro

[mikeshell]

Qualcuno sa dove si acquista, direttamente, un plicometro ? (non ordinarlo per posta).

C'e' chi sa come si calcola la % di grasso corporea in base allo spessore della pliche ?

Ciao
mike

[Viktor]

Salve Mikeshell lo strumento a cui ti riferisci dovrebbe essere in vendita in alcune farmacie ben fornite o in negozi speciali di attrezzature medico-sanitarie.
E' vero, ne sai quanto prima, lasciamo perdere.Ciao

Oh dimenticavo...
Nel caso lo acquistassi, dovresti trovare dettagliate info su come utilizzarlo allegate ad esso ma se per tua sfortuna l'attrezzo cadesse nelle tue mani nudo come un verme allora ascoltami.
La plicometria è, a mio parere, il modo migliore per valutare la percentuale di grasso corporeo anche perchè consente di analizzare ove il tuo corpo accumula più o meno grasso. E' inoltre un metodo rapido per valutare il funzionamento o meno di una dieta e/o programma di allenamento in quanto tenere periodicamente sotto controllo le pliche e valutare eventuali variazioni è agevole ,rapido ed economico.
Detto questo, ti consiglio di misurare lo spessore delle pliche la mattina appena alzati,dovresti avere meno problemi di ritenzione idrica; comunque esegui le misurazioni rispettando sempre il più possibile le condizioni al contorno,cioè orario, stato di digiuno,ecc.Meglio evitare di farle una volta la mattina, poi la sera,poi prima di allenarti e così via.Inoltre fatti aiutare SEMPRE da qualcuno, evita assurdi contorsionismi.
Per quanto riguarda le metodiche per il calcolo della % di grasso corp. Personalmente utilizzerei il metodo Jackson-Pollock a 3 o 7 pliche, dipende dalla tua pazienza.Per il metodo a 3 pliche:

---Plica PETTORALE:Pizzica e solleva il più possibile la pelle,separandola dal muscolo(aiutati a separarla con una piccola contrazione)prendendola in diagonale sul bordo laterale del pec,a metà tra ascella e capezzolo.Misura e riporta il valore su carta.

---Plica ADDOMINALE:Prendi una plica verticalmente a 2.5cm a dx o a sx dell ombelico.Misura e riporta il valore su carta.

---Plica QUADRICIPITE:Prendi una plica verticalmente al centro della coscia,di fronte,a metà tra ginocchio e anca.Misura e riporta il valore su carta.

Somma ora i tre valori espressi in millimetri e ottieni S.
Sostituisci S nell'equazione:

BD=1.1093800-0.0008267*S+0.0000016*(S^2)-0.0002574*Età in anni.

(per un BB over 25 si può mantenere età a 25)
Trovato BD possiamo applicarlo a questa equazione e trovare:

% grasso corp.=(495/BD)-450

voilà, facile no!
Questo è un metodo scientifico-statistico piuttosto efficace anche se c'è da fare qualche conticino.Se vuoi essere pignolo,fai piu misurazioni delle stesse pliche,scarta i valori + estremi e fai la media con gli altri e buon lavoro.
Mi fermo qui per non annoiarti troppo, a presto.
Ciao da Viktor e SU CON LA GHISA.

[mikeshell]

Grazie mille

Anche io avrei chiesto in qualche farmacia ma una conferma mi 'conforta'.
Anche le spiegazioni sul calcolo : veramente interessanti.

Grazie
Ciao