Urgente! allenamento MCS

[flexer77]

Ciao ragazzi mi serviva un parer urgente...ho letto su ON numero 60 dell mcs training (sistema della massima contrazione....credo)...volevo provarlo stasera....
Purtroppo ci sonod elel cose che non mi garbano per nulla....le solite presupposte del ipo: ci si puó allenare tanto o intensamente e bla ...bla.....basso volume, allenamenti brevissimi...etc...
SOno indeciso se praticarlo esattamente come é....scusate ma mi é veramente difficile accettare un allenamento di 11 mnuti ( di solito mi alleno x 90)....oppure pensavo di aggiungere 1 esercizio con 1 set alla fine o in mezzo al mio allenamento classico.
Tipo stasera mi sparavo le mie 12-15 serie x il dorso....invece ne faró solo una decina ma una di esse userá il sistema mcs.
Cosa ne pensate? :shifty:

[Armando]

Re: Urgente! allenamento MCS

Originally posted by flexer77
Ciao ragazzi mi serviva un parer urgente...ho letto su ON numero 60 dell mcs training (sistema della massima contrazione....credo)...volevo provarlo stasera....
Purtroppo ci sonod elel cose che non mi garbano per nulla....le solite presupposte del ipo: ci si puó allenare tanto o intensamente e bla ...bla.....basso volume, allenamenti brevissimi...etc...
SOno indeciso se praticarlo esattamente come é....scusate ma mi é veramente difficile accettare un allenamento di 11 mnuti ( di solito mi alleno x 90)....oppure pensavo di aggiungere 1 esercizio con 1 set alla fine o in mezzo al mio allenamento classico.
Tipo stasera mi sparavo le mie 12-15 serie x il dorso....invece ne faró solo una decina ma una di esse userá il sistema mcs.
Cosa ne pensate? :shifty:

Premetto che non ho nemmeno letto l'articolo sull'MCS per dignità intellettuale, però la tua idea su come organizzare il tutto non è cattiva.
Fai una prova su 1 esercizio solo per 4-8 allenamenti con il sistema MCS e poi valuta i risultati.
Considera una cosa però.
Se fai p.e. 3 esercizi per il dorso con 15 set totali e con il sistema MCS ne fai in totale 10, se estendi il tutto a 4-8 allenamenti può accadere che supercompensi di più a causa del ridotto volume e non per l'efficacia del sistema in se!
Se puoi fai 2 calcoli e cerca di rimanere invariato il volume totale.

Armando

[flexer77]

Re: Re: Urgente! allenamento MCS

Originally posted by Armando
Premetto che non ho nemmeno letto l'articolo sull'MCS per dignità intellettuale, però la tua idea su come organizzare il tutto non è cattiva.
Fai una prova su 1 esercizio solo per 4-8 allenamenti con il sistema MCS e poi valuta i risultati.
Considera una cosa però.
Se fai p.e. 3 esercizi per il dorso con 15 set totali e con il sistema MCS ne fai in totale 10, se estendi il tutto a 4-8 allenamenti può accadere che supercompensi di più a causa del ridotto volume e non per l'efficacia del sistema in se!
Se puoi fai 2 calcoli e cerca di rimanere invariato il volume totale.

Armando

ok, thanx.

[vabo74]

Re: Urgente! allenamento MCS

Originally posted by flexer77
Ciao ragazzi mi serviva un parer urgente...ho letto su ON numero 60 dell mcs training (sistema della massima contrazione....credo)...volevo provarlo stasera....
Purtroppo ci sonod elel cose che non mi garbano per nulla....le solite presupposte del ipo: ci si puó allenare tanto o intensamente e bla ...bla.....basso volume, allenamenti brevissimi...etc...
SOno indeciso se praticarlo esattamente come é....scusate ma mi é veramente difficile accettare un allenamento di 11 mnuti ( di solito mi alleno x 90)....oppure pensavo di aggiungere 1 esercizio con 1 set alla fine o in mezzo al mio allenamento classico.
Tipo stasera mi sparavo le mie 12-15 serie x il dorso....invece ne faró solo una decina ma una di esse userá il sistema mcs.
Cosa ne pensate? :shifty:

Per prendere confidenza con il metodo e settare meglio i pesi, dovresti dedicare più serie al metodo (almeno 2)

valerio