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Originally posted by Punk84 non lo sapevo.
ti alleni ancora nella corsa? che livelli ai raggiunto?
classe '84
questa settiamana ho staccato, perché mi pare fossi andato in sovrallenamento..
Sono circa 5 mesi che corro, non é molto, come risultati devo dire sempre meglio. All'inizio era dura dovevo abituarmi, non é come pedalare su una bicicletta, comunque in circa un'anno riesci ad avere una buona forma, pero' é logico che devi trovare un buon allenatore, non devi cominciare di botto, ma progredendo, altrimenti ti fai male! All'inizio punti agli 800m poi pian piano col passare del tempo, aumenti la prestazione. Certo non puoi buttarti dubito a fare campestri o addirittura marataone, altrimenti ti viene un collasso!
questa settiamana ho staccato, perché mi pare fossi andato in sovrallenamento..
Sono circa 5 mesi che corro, non é molto, come risultati devo dire sempre meglio. All'inizio era dura dovevo abituarmi, non é come pedalare su una bicicletta, comunque in circa un'anno riesci ad avere una buona forma, pero' é logico che devi trovare un buon allenatore, non devi cominciare di botto, ma progredendo, altrimenti ti fai male! All'inizio punti agli 800m poi pian piano col passare del tempo, aumenti la prestazione. Certo non puoi buttarti dubito a fare campestri o addirittura marataone, altrimenti ti viene un collasso!
tu da quanto corri?
io, diciamo che ho sempre corso, durante i miei anni in palestra (3 a gennaio), però diciamo che non ho mai fatto specializzazioni ho sempre corso a velocità fitness 5minuti al km per intenderci , anche perchè su un tapis roulant è frustrante e cmq mi sembra di reggere velocità inferiori rispetto alla pista...per esempio: se sul tapis roulant l'andatura all'85% corrisponde a 14km/h...sulla pista corrisponde di più non so quanto ma di più basta vedere che nel medesimo tempo percorro molto più spazio).
Io cmq anche s enon mi alleno da molto riesco cmq a percorrere senza fatica anche 2-3 km, il problema è riprendere un ritmo dignitoso.
cmq oggi ho seguito il consiglio di Armando: ho corso a livelli inferiori: ho fatto un 25 minuti al 75%...avrei voluto scendere ancora un po ma non notavo particolare affaticamento: deduco cmq di essere sovrallenato visto che cmq a parità di sforzo le mie pulsazioni erano superiori rispetto al solito di una 10 di bpm (anche meno)
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