Mamma mia che ramazzata di c....e
Mad
Mad
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Ecco il video....serve real player!!!
Find a way...for your squat!
Armando
P.S.: dimenticavo squat completo...Commenta
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ARMANDO io sto dubbio sul rest pause da macho me lo prto da una vita dietro.Originally posted by Armando
Ragazzi ma PERFAVORE!!!
Qui si parla di allenamento duro....invece sento solo stupidaggini e anche grosse.
Volete imparare lo squat, trovate qualcuno che abbia il filmato del buon doc Ken E. Leistner, età 50 anni, squat 200 kg per 23 ripetizioni in rest pause.
Pausa in alto per riprendere fiato.
Completamente natural.
Quello è squat.
Meditate gente, altro che calo di intensità, posare il bilanciere, spezzarsi la schiena ecc....
Armando
tu che dici?Commenta
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Mr X, spesso si perde la strada giusta per provare altre cose, uno sguardo indietro aiuta molto spesso a trovare la soluzione ai nostri problemi di allenamento.Originally posted by MISTER X
ARMANDO io sto dubbio sul rest pause da macho me lo prto da una vita dietro.
tu che dici?
Il rest-pause è una tecniche che funziona da decenni, è usata da molti e tutti ne elogiano le qualità.
Poi come in tutto si cerca di rinnovare e si cade nel "cambio di nome", nelle "modifiche" ecc...
Il vero rest pause è quello descritto da kubik in due articoli su Oly (uno dei quali se non vado errato è disponibile on line).
Pgnuno è libero di allenarsi come vuole, ma cerchiamo di non disprezzare alcune cose veramente utili.
Il rest pause non è per macho, non lo è mai stato, anche perchè il macho fa altro al posto di spezzarsi la schiena...
ArmandoCommenta
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un bel video, dove l'hai trovato?Originally posted by Armando
Ecco il video....serve real player!!!
Find a way...for your squat!
Armando
P.S.: dimenticavo squat completo...
ce ne sono altri su altri esercizi?
Commenta
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no,no ARMY.Originally posted by Armando
Mr X, spesso si perde la strada giusta per provare altre cose, uno sguardo indietro aiuta molto spesso a trovare la soluzione ai nostri problemi di allenamento.
Il rest-pause è una tecniche che funziona da decenni, è usata da molti e tutti ne elogiano le qualità.
Poi come in tutto si cerca di rinnovare e si cade nel "cambio di nome", nelle "modifiche" ecc...
Il vero rest pause è quello descritto da kubik in due articoli su Oly (uno dei quali se non vado errato è disponibile on line).
Pgnuno è libero di allenarsi come vuole, ma cerchiamo di non disprezzare alcune cose veramente utili.
Il rest pause non è per macho, non lo è mai stato, anche perchè il macho fa altro al posto di spezzarsi la schiena...
Armando
io il rest pause l'ho sempre usato nello squat,sepsso va.
quando facevo 1x20 per esempio.
ma chiedo solo questo:arrivare a cedimento alla 10 rip e poi voler continuare è possibile?
eravamo davvero al cedimento alla 10 rip?
perchè trovo difficile arrivare al cedimento e poi aspettare anche 30 secondi con il bilancere addosso e proseguire.
e se non erro anche McR lo definisce il modo sbagliato di intendere il rest.
il rest che ti permette di spremerti fino all'osso invece resta una tecnica per me tra le + formidabili.Commenta
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video spettacolare ARMY.Originally posted by Armando
Ecco il video....serve real player!!!
Find a way...for your squat!
Armando
P.S.: dimenticavo squat completo...
splendido.
e cmq questo video è il rest come lo considero io.
lui non arriva a cedimento alla 8-10 rip,ma fa rest da subito.
Commenta
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Mister x, il doc Ken fa rest da subito perchè il peso è veramente elevato, sfido chiunque a non prendere mai un attimo di riposo tra le rip con 200 kg addosso!Se avesse fatto trutto di seguito sarebbero uscite 6-8 rip al massimo.Originally posted by MISTER X
video spettacolare ARMY.
splendido.
e cmq questo video è il rest come lo considero io.
lui non arriva a cedimento alla 8-10 rip,ma fa rest da subito.
Sottolineo che li fa completi, non squat paralleli...
Considera che il doc è condizionato bene, lavora tra 15 e 50 rip, molti si sarebbero cagati in mano.
Questo è il vero rest pause, il "resto" sono buone applicazioni (tipo quella di frank, eccellente) ma cerchiamo di non perdere di vista il vero rest pause.
Il vero squat respiratorio è prendere una pausa dalla prima rip.
Ma il vero squat respiratorio si comincia con un VERO CONDIZIONAMENTO di alcune settimane, arrivando e restando sul proprio peso corporeo (come carico) per un pò, per imparare la tecnica, molti corrono subito ad aumentare peso e falliscono.
Pensa che il figlio del doc Ken è stato campione di powerlifting nella categoria "giovani", all'epoca era 18enne e faceva solo stacchi e squat ad alte rip.
La progressione è importante, ogni 3-4 allenamenti si aumenta peso, spesso si torna indietro e poi si risale ecc...non si può aumentare sempre!
X Punk: il filmato è vecchio e lo presi su cyberpump, ora a pagamento.
ArmandoCommenta
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e io straconcordo.Originally posted by Armando
Mister x, il doc Ken fa rest da subito perchè il peso è veramente elevato, sfido chiunque a non prendere mai un attimo di riposo tra le rip con 200 kg addosso!Se avesse fatto trutto di seguito sarebbero uscite 6-8 rip al massimo.
Sottolineo che li fa completi, non squat paralleli...
Considera che il doc è condizionato bene, lavora tra 15 e 50 rip, molti si sarebbero cagati in mano.
Questo è il vero rest pause, il "resto" sono buone applicazioni (tipo quella di frank, eccellente) ma cerchiamo di non perdere di vista il vero rest pause.
Il vero squat respiratorio è prendere una pausa dalla prima rip.
Ma il vero squat respiratorio si comincia con un VERO CONDIZIONAMENTO di alcune settimane, arrivando e restando sul proprio peso corporeo (come carico) per un pò, per imparare la tecnica, molti corrono subito ad aumentare peso e falliscono.
Pensa che il figlio del doc Ken è stato campione di powerlifting nella categoria "giovani", all'epoca era 18enne e faceva solo stacchi e squat ad alte rip.
La progressione è importante, ogni 3-4 allenamenti si aumenta peso, spesso si torna indietro e poi si risale ecc...non si può aumentare sempre!
X Punk: il filmato è vecchio e lo presi su cyberpump, ora a pagamento.
Armando
hai esposto il mio pensiero meglio di quello che avrei potuto fare io.
io è dall'inizio e da sempre che dico,lo dissi anche a Vale nel tuo forum,che con 160-200kg sul groppone fai pause da subito.
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Ragazzi io veramente non vi capisco, sono rimasto basito a vedere quel filmato..........allora le prime 8 rip. tutto ok....dalla nona comincia a salire male, sale prima culo e fianchi poi il busto, invece che salire correttamente....insomma sembra a metá tra uno squat e l' esercizio del buongiorno.....na schifezza.
La 23 esima poi uno scandalo, tra un pó cifotizzava.
Vabé complimenti per il carco e il numeor di rip....anchio mi alleno spesos in cheating quando vado giú pesante.....peró non prendetelo come esempio per "LO SQUAT PERFETTO", o lameno se lo fate considerate solo le prime rep.Commenta
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Flex non sono daccordo minimamente con quanto hai detto.
Le ultime rip, è vero sono abbastanza forzate, ma lì è quando hai il diavolo in corpo...
Cmq opinioni.
Per dirla in breve, mò vorresti dire che il doc Ken non sa fare squat...
?
ArmandoCommenta
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Non ho mai detto che non sa fare squat, per piacere non travisare le mie parole.Originally posted by Armando
Flex non sono daccordo minimamente con quanto hai detto.
Le ultime rip, è vero sono abbastanza forzate, ma lì è quando hai il diavolo in corpo...
Cmq opinioni.
Per dirla in breve, mò vorresti dire che il doc Ken non sa fare squat...?
Armando
Ho detto che buone, come esecuzione corretta, sono solo le prime...poi diventa una schifezza in cheating.....non sto dicendo nulla di male, lo facciamo tutti...e ovvio che l' esceuzione puó andare a fare in culo quanod usi certi carichi....peró almeno non diciamo balle prendendo una o piú ripetizioni in cheat per perfette.
Non é una questione di essere daccorod o no, é che dalla nona sale alla *****, lo noti particolarmente dalla 21 alla 23 quando la telecamera si posiziona di fianco a lui e si avvicina.
A metá della risalita ha i fianchi troppo in alto.Commenta
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Flex c'era un sorrisone vicino l'ultima frase...
Comunque non sono daccordo, quello che per te può essere un'esecuzione scadente per chi esegue l'esercizio è il modo migliore per lui di fare squat.
Quando maneggi certi carichi l'esecuzone varia e si adatta ai punti di forza e ai punti deboli di chi esegue l'esercizio.
Il doc Ken è molto forte di schiena e di femorali, quindi ha un esecuzione che pone più enfasi su questi muscoli, non puoi dire è giusta o sbagliata, a meno di evidente tecnica compromessa.
Poi, molti chiamano cheating il "ritmo", che sono due cose diverse e opposte.
Ti ripeto opinioni, per me è un'esecuzione da 8, per te da 5.
Ciao
ArmandoCommenta
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No, scusa ho visto la faccina...non me la sono presa...tranquillo.Originally posted by Armando
Flex c'era un sorrisone vicino l'ultima frase...
Comunque non sono daccordo, quello che per te può essere un'esecuzione scadente per chi esegue l'esercizio è il modo migliore per lui di fare squat.
Quando maneggi certi carichi l'esecuzone varia e si adatta ai punti di forza e ai punti deboli di chi esegue l'esercizio.
Il doc Ken è molto forte di schiena e di femorali, quindi ha un esecuzione che pone più enfasi su questi muscoli, non puoi dire è giusta o sbagliata, a meno di evidente tecnica compromessa.
Poi, molti chiamano cheating il "ritmo", che sono due cose diverse e opposte.
Ti ripeto opinioni, per me è un'esecuzione da 8, per te da 5.
Ciao
Armando
Il punto é che quello che puó essere una buona esecuzione per lui (ripeto una perdita in esecuzione é normale per una persona che maneggia grossi carichi quando arriva alle ultime rip o su unr est pause) luipuó essere pericolosa per un neofita dalla schiena fragile, per questo non prenderei quel filmato come "lo Squat x antonomasia" da far vedere a tutti......piuttosto a un ragazzino sarebbe meglio mostrare uno squat con un bilanciere scarico e 23 rip. perfette....
Poi vabbé tanto di cappello al Ken e le sue 23 rip. con quel carico.
P.s: quand' é che sali a Milano? non vedo l' ora di vederti, stavolta trascino lo Zio per i peli del culo.
Inoltre ho un problema alla spalla che vorrei farti vedere, no non pretendo che mi sistemi in una serata() peró almeno forse sai da che tipo di specialista devo andare, fa un clac strano con legegro fastidio quando extraruoto il braccio sinistro il giorno dopo che ho allenato deltoidi o petto.....
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Su questo hai ragione, ma quell osquat non è per insegnare la tecnica ma per far capire alla gente che rabbia ci vuole...
A Milano dovevo salire a dicembre ma il fato (scioperi vari) mi è stato contro.
Penso che sto su a Febbraio o fine gennaio devo vedere un pò.
ArmandoCommenta
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